For å virkelig se oss gjennom vår store dagen vi trenger en "lang sikt" booster.
Vi har alle våre "store dager". Dager med høy spenning når vi vet at vi kommer til å være opptatt, og vi kommer ikke til å ha tid til å puste selv. Når vi kommuniserer dette til hjernen, frigir det mer adrenalin i påvente av den ekstra energi som kan være nødvendig. Men vi må huske at adrenalinet er en svært kortsiktig energi booster - mer som en umiddelbar briste av energi. For å virkelig se oss gjennom vår store dagen vi trenger en "lang sikt" booster.
Det beste, billigste og sunneste kilde til lange løp booster er høy karbohydrat mat og serverer størrelser av mat. Imidlertid vil karbohydrat på egen hånd ikke gjøre som det må tas i kombinasjon med andre matvarer, så det kan forbrenne effektivt og frigjøre energi. Her er de vår sunn salat dressing for den store dagen, og det kan hjelpe deg skinne lyse. Å spise sunt på rømmen tips # 1: Lad opp med protein og komplekse karbohydrater starte den store dagen med en sunn spising frokost bestående av protein - tror egg, kalkun eller kylling oppskrifter.
For komplekse karbohydrater tror peanøttsmør sandwich på grovbrød. Fyll på med fruktjuice. Å spise sunt på rømmen tips # 2: Legg mini boosters To timer etter frokost, har en høy-fiber, karbohydrater-rik snack. Noe sånt som en halv kopp high-fiber frokostblanding toppet med nøtter og halv teskje honning. Daglige spise sunt planer på rømmen Tips 3: Legg trafikk stopper Legg små 10 minutters pauser. Stol på oss kan du gjøre det - Verden er ikke kommer til å ende under ultra liten 10 minutters pause. En pause i aktivitet betyr ikke sitte ned på et møte. En pause gjør absolutt ingenting.
Gjør absolutt ingenting i 10 minutter vil ikke bare hjelpe deg å overvinne tretthet, det faktisk blir gjort mer i løpet av dagen. Tenk på deg selv som tømrer som slutter å skjerpe hans (eller hennes) øks. Sunn mat regneark på rømmen # 4: Legg en mini joggetur Høres rart ut, men dette fungerer veldig bra. Hvis den store dagen innebærer stort sett sitter på maratonmøter eller har lite fysisk aktivitet, ta en to minutters joggetur ned korridoren. Når du jogger adrenalin og energi frigjøres. Og dette fungerer som en umiddelbar "vekke".
Sunn mat guide på rømmen tips # 5: Legg en 3-minutters meditasjon Utmattingsegenskapene-kampene effektene av meditasjon er også godt dokumentert å bli ignorert. Det er ikke nødvendig å være dramatisk og legge stearinlys eller røkelse. Bare sitte stille på stolen