Hvordan å gjøre en tre dagers Diet

Trinn 1: Vei deg og ikke veie deg igjen i en måned. Også plukke ut tre dager i uken vil du gjøre denne dietten (ie.: Mandag, tirsdag og onsdag) vil du ønsker å bruke de samme tre dager hver week.Step 2: For de tre dagene du valgte, spise følgende uten å legge en smule ekstra, erstatte eller fjerne noen av matvarene. Spiser alt på listen i riktig amounts.Day 1:

Frokost: halv grapefrukt eller en halv kopp juice, en skive ristet brød, 1 ss peanøttsmør, og svart kaffe eller tea.Lunch: halv kopp tunfisk , en skive ristet brød, og svart kaffe eller tea.Dinner: (.

3 oz) 2 skiver alle typer kjøtt, 1 kopp streng bønner, 1 kopp gulrøtter eller rødbeter, 1 lite eple, og en kopp vaniljeis cream.Day 2 : Frokost: 1 hardkokt egg, 1 skive ristet brød, en halv banan, og svart kaffe eller tea.Lunch: en kopp cottage cheese eller bare en halv kopp tunfisk med 5 saltine crackers.Dinner: to pølser, en kopp kål OR brokkoli, en halv kopp gulrøtter eller nepe greener, en halv banan og en kopp vaniljeis cream.Day 3: Frokost: 1 hardkokt egg, 1 skive ristet brød og svart kaffe eller tea.

Lunch: 1 skive cheddar ost (bruk Kraft Cheddar skiver for smørbrød), 5 stk saltet kjeks, 1 lite eple, og svart kaffe eller tea.Dinner: 1 kopp tunfisk, 1 kopp gulrøtter eller rødbeter, 1 kopp grønne bønner eller blomkål, en kopp cantaloupe eller 1 lite eple, og en kopp vaniljeis krem

Trinn 3:. Denne dietten fungerer som en kjemisk nedbrytning så det er viktig at du følger det strengt for disse tre dager uten å variere mengden, spise ekstra, erstatte, eller trekke noe av foods.You kan: drikke diett brus bruke søtningsmiddel i teen, og bruke salt og pepper.

You kan ikke: bruke melk for kaffe, bruk andre krydder i tillegg til salt og pepper, eller bruke olje eller smør til å lage mat with.Try å spise måltider på samme tid hver dag og prøver å spise middag før 18:00 og går til sengs rundt 9 eller 22:00, slik at du ikke får sen kveld cravings. Trinn 4: Du trenger ikke å gjøre noe av det følgende, men jeg anbefaler det for optimale resultater: mosjons 30 minutter, minst 3 ganger i uken. Trinn 5: Også valgfritt, men anbefalt: På de andre fire dagene i uken: Limit matlaging med smør og oljer, hvis du bruker olje jeg anbefale extra virgin olive oil.

Do ikke binge eller gå på å spise sprees.Make sikker på hva du spiser er ikke mer enn en full middag plate og ikke mer enn to inches høy under hvert måltid, noe som begrenser dine måltider til tre i day.Do ikke snacks mellom måltidene eller sent på kvelden.