Er du blant dem som foretrekker å kjøpe frukt og grønnsaker i uken i forveien? Holde dem i kjøleskapet frarøver dem av essensielle næringsstoffer, som er så viktig for kroppen din. I stedet for strømpe opp for en uke eller to, gjøre det til en vane å kjøpe ferske grønnsaker hver dagene.
Gå lett på bearbeidede matvarer. Bearbeidede varer generelt har en tendens til å inneholde mer natrium og mettet fett, og mindre mengder fiber og viktige næringsstoffer.
Sats på friske, sunne matvarer, velger de som inneholder hele korn (hel hvete brød, tortillas og pasta), har ingen Trans fett og er lav i mettet fett.
Liker å spise ute? Holde det til et minimum. Mengder utenfor maten du spiser har en skadelig effekt på helsen. Hjemmelaget mat er ikke bare gjort i et renere miljø, de har også en tendens til å være mer næringsrik. Hvis du må spise ute, holde seg til en rutine - spise en eller to måltider ute i en uke med Hvis du prøver å gå ned i vekt, ha lange hull i mellom måltidene vil gjøre det hele mer vanskelig å. kaste de pounds.
Planlegg måltidene dine, slik at du aldri lider av sultfølelse.
Cook hjemme. Hold alltid en velfylte kjøleskap og pantry. Kjøp noen flerbruks kjøkkenutstyr og bla disse kokebøker. Start med enkel suppe, pasta, salat og sandwich oppskrifter og gradvis gå videre til mer kompliserte retter.
Peeling visse grønnsaker og frukt frarøver dem deres næringsstoffer. Epler og tomater bør spises som de er. Også forlate et gap på 15 til 20 minutter etter at du hogge hvitløk før du legger den til matlaging, siden dette øker sine kreft bekjempelse fordeler.
Avocado, er faktisk sunt for deg raps eller olivenolje med salat, men i moderate mengder.
Ikke avstå helt fra avokado, nøtter og oliven. De inneholder mye fett og kalorier, men de er lite mettet fett. Disse elementene bidrar smarte fett i kostholdet, og er lastet med fiber og fytokjemikalier.
