løpe eller gå inthe morgen uten noe å spise vil føre til at du mister energi, mens de spiser for mye rett før du starter en øvelse vil causedigestion problemer. Så, er den beste måten å spise den en time før du starter en øvelse. Noen foreslår 2 timer før en svært anstrengende fysisk avgiftsdirektoratet som varer i mer enn 60 minutter.
Ikke alle matvarer er gode å konsumere før noen fysisk trening. Så, velge de som er trygge å spise. Matvarer som er bra som følger:
• Banana Bananer er lett fordøyd.
Den inneholder karbohydrater, magnesium og kalium som er gunstig for alle som er aktive i fysiske øvelser. Karbohydrat i en banan gir energi, mens kalium og magnesium beskytte deg mot pugge og erstatte den tapte væske i kroppen gjennom svette. Væskeinnholdet i frukt hjelpe deg hydrert.
• Bagel og Peanut jam Wheat bagel er en kilde til karbohydrater som fungerer godt når konsumert før en fysisk aktivitet som jogging eller løping i morgen. Et tynt lag med peanut syltetøy på toppen av bagel vil gi litt protein for å hjelpe deg til å føle mett.
Hold deg unna smør som det inneholder for mye fett som vanligvis fører til problemer med fordøyelsen.
• Havregryn Havregryn er en sunn mat for morgen fysisk trening som det gir karbohydrater og protein. For å smake søtt, kan du legge litt moden banan. For å spare tid, lage en batch av havregryn, deretter bruke en mikrobølgeovn til å varme den. Du kan ha det en time før du starter en øvelse. Dette er raskere, og du kan gå ut tidligere
• Yoghurt Du vet at alle yoghurter inneholder protein, men gresk yoghurt inneholder mer.; så, choosethis du en å konsumere før morgen trening.
Du kan blande vanlig yoghurt med frisk frukt av ditt eget valg.
• Vann Hydration er en viktig komponent for å gi noen fysisk aktivitet. Drikk mye friskt vann rett før du starter morgenen øvelse å fukte kroppen din. Fortsett å drikke mens du er jogging eller løping for å holde deg godt hydrert. Hvis det er mulig du kan ha energidrikk hvis treningen er anstrengende.
Anmeldelser