I utgangspunktet er det tre hovedmåter foreldre kan gjøre for å unngå barndommen fedme. sunn spising vane, mosjon og sunn livsstil
sunn spising vane
Bilde kilde
Målet med sunn spising vane for barn er å redusere eller unngå overdreven vektøkning samtidig som normal vekst. Det viktigste er å balansere kalorier inntak og annen nødvendig ernæring. For nyfødte baby, er det anbefalt å mate morsmelk kun for minst de første seks måneder av barnets liv. Morsmelk beskytter barnet mot fedme senere i livet.
Jo lenger et barn blir ammet, jo mindre sannsynlig at han vil bli overvektige i barndommen og voksenlivet.
Dagens barn spiser mer fast food, sukkerholdig mat og drikke, bearbeidet snack, fettete ting og andre høy i fett og kalorier matvarer . Forbruket av slike matvarer må være begrenset. Dette er noen måter å gjøre det på:
Det er også viktig å ikke spise for mye. Bare tjene rimelig del av mat ved måltidene og motvirke at barn spiser når de ikke er sultne.
Trening, trening, trening
Bilde kilde
Barn tilbringer mange timer på å se TV, spille spill eller surfe på internett.
For å gjøre saken verre, de ofte snacking eller spise mens han levde disse stillesittende livsstil. En måte å balansere kalorier inntak er ved å fremme mer fysiske aktiviteter. Slike vaner hjelp til å bygge sterke bein og muskler også. Her er noen måter du kan gjøre for dine barn å ha mer aktivt liv:
Enkle ting hjelpe som å gå til skolen, går tur med hunden eller hjelpe foreldre å rydde huset. Ustrukturert lek innendørs og utendørs, for eksempel hoppe tau, leker gjemsel kan også brenne kalorier.