Er du sliter med å brenne buk fett av kroppen din og få vaskebrett abs? I så fall er du ikke alene, og det kan ikke engang være din skyld! Det eneste du gjorde feil var å lytte til media og store slanke selskaper. Sannheten er at hver dag er mennesker som deg og meg lurt til å tro at den eneste måten å miste fett og få seks pack abs er å tilbringe våre liv på tredemølle og /eller gjør hundrevis av situps.
Dette kunne ikke være lenger fra sannheten! Enten du ønsker å miste £ 10 eller 100 lbs du må slutte å lytte til "folkemeningen" og lære strategier som virkelig fungerer i den virkelige verden for å kaste fett og få vaskebrett abs. Så si farvel til de ab maskiner og slankepiller, la oss snakke om reality.If du ønsker å få vaskebrett abs, er det første du bør gjøre stoppe jogging på tredemølle. Når du utfører en moderat intens cardio trening, kan kroppen forbrenne fett kalorier, men det vil også brenne muskelvev.
Når du brenne av muskelvev sånn, er du faktisk senke stoffskiftet og gjør det vanskeligere å miste fett og holde den off.If du finner deg selv på treningsstudio eller hjemme gjør hundrevis av crunches hver kveld, allerede neste tingen du bør gjøre er å stoppe! Magemusklene er små og bare trenger å bli jobbet i fem eller ti minutter. 30 minutter av ab øvelser er bare bortkastet tid. Plus, kan det føre til overtrening som vil gjøre det mye vanskeligere å få vaskebrett abs.Now la oss fokusere på hva du bør gjøre ...
starter i dag! I stedet for jogging i en time rundt en bane, vandre til den delen av gym som har frie vekter. Begynne å løfte tunge vekter, gjør sammensatte bevegelser som rader, benkpress og knebøy. Når du jobber de store musklene i kroppen din som dette vil det øke stoffskiftet i stedet for å senke den. Pluss det vil brenne mange calories.When kroppen fett prosentpoeng får lavere, vil du begynne å være i stand til å se magemusklene. Du vil ha vaskebrett abs når du holder på det og få til ca 8-10% kroppsfett (for gutter) .
Hva du spiser også spiller en svært viktig rolle hvis du vil ha flotte vaskebrett mage. Med alle gatekjøkken og forhåndslagde middager vi har tilgang til, er det vanskelig å spise sunt, så du er nødt til å jobbe for det. Det første du bør slutte å spise er enkle karbohydrater. De er kjent for å pigge blodsukkeret og gjør kroppen din beholde fett. I stedet for alle som hvitt brød og sukker, begynne å spise sunn mat som epler, appelsiner, bananer og annen frukt du kan finne.
Finn grønnsakene du liker og spise mer av