Når du er på en diett er det største problemet mange slankere ansikt er øyeblikket når de opplever sultfølelse eller cravings. Noen ganger sultfølelse kan bli for mye å bære. For å bekjempe sultfølelse og cravings, må dieter å huske hans eller hennes engasjement for vekttap. Men det er flere andre ting en person kan gjøre for å avverge disse fristende cravings står overfor når kosten. Husk imidlertid å dempe ens unødvendig sult er en ting og å frata seg selv er veldig mye annet. Self-deprivasjon og faste er, ikke på noe tidspunkt, oppmuntret.
Ta opp en hobby
For å avverge sultfølelse og cravings, bør dieter finne noe annet som vil få hans eller hennes sinn av sult de opplever. Det er en god idé å ta opp en hobby, og for å gjøre noe som involverer hender på arbeid. Plukk opp en bok, lage en afghansk, male et bilde, eller gjøre noe du virkelig liker. På kort tid vil du se at sult cravings passere som du er mentalt fanget opp i oppgavene. Kjedsomhet er uten tvil en av de største grunnene til at Kosten gir til sult cravings.
For å unngå sult indusert av kjedsomhet, er det bedre å fullstendig distrahere seg med noe morsomt og engasjerende.
Komme drikke vann
Vann øker metabolic rate naturlig og hjelper deg til å føle deg mett når du er sulten. Drikk åtte glass vann du trenger hver dag, og hvis du trenger også, tygge på litt is for å avverge sult. Visste du at noen ganger folk misforstår kroppslige signaler og feil tørst for å være sulten? Det er sant.
Drikke litt vann for å se om du virkelig er sulten eller kroppen din er bare ute en forfriskende drink
Pace Din matvaner
Hvis du befinner deg sulten, kan du bli spiser ofte nok. Du bør bryte opp måltidene i seks små intervaller i løpet av dagen. Lag en meny som inkluderer en liten frokost, en snack, lunsj, en matbit, middag, og en endelig snack. De mindre måltider vil holde kaloriinntaket under kontroll, men vil også forsyne deg med mat kilder gjennom hele dagen. Sistnevnte handling vil derfor bidra til å dempe sult enormt.
Hvis du bryter slanking regler, gjør det på en sunn måte
Hvis du bestemmer deg for å bryte reglene for kostholdet ditt, gjør det med forsiktighet og velge sunn mat å jukse med. Selv om du virkelig ønsker å være dedikert til å miste vekt, er det egentlig ikke noe galt med å gi deg selv en liten, sunn godbit på anledningen. Tenk snacks som er fiber beriket som druer, appelsiner, eller selleri hvis du ikke tåler sult du o