Når du lære om sunn mat, en av de viktigste næringsstoffene som trengs i kroppen er protein. Selvfølgelig, alle næringsstoffer er avgjørende for våre organer for å holde seg friske. Uten protein i kosten hver eneste dag, kroppen din vil ikke være så sterk som den burde være. Proteiner bidra til å bygge og reparere vev og bidra til å bekjempe infeksjoner. Derfor, hvis du er interessert i å spise et sunnere kosthold, bør du vurdere å lære mer om viktigheten av proteiner.
Protein er tilgjengelig fra en rekke mat kilder.
Vi trenger å spise mat rik på protein hver dag fordi, i motsetning til enkelte andre næringsstoffer, det kan ikke lagres i kroppen. Dette betyr at hvis du spiser overflødig protein enn nødvendig, vil kroppen din rett og slett få den til å passere gjennom kroppen din. Derfor trenger du egentlig ikke kan spise for mye protein! Imidlertid, fordi proteinet ikke kan lagres i kroppen, kan det oppstå problemer dersom mindre protein som finnes i kroppen. Hvis du ikke får nok protein hver dag, vil kroppen ikke være i stand til å produsere protein på egen hånd.
En viktig proteiner er kroppen ikke er i stand til å bruke protein holdt fra de foregående dagene. Det er derfor viktig å inkludere proteiner når du planlegger måltidene.
Den viktigste funksjonen til protein er å bygge muskler. Dette er grunnen til at du vil se kroppsbyggere spesielt opptatt av protein. Når du løfter vekter, får kroppen din bittesmå rifter i musklene. Betydningen av proteiner er de reparere disse tårer i kroppen, og dette bygger muskler til å være litt større med hver treningsøkt.
Selv om du ikke trene, kroppen musklene begynner å svekkes, som kroppen din trenger energi. Muskler bidra til å gi energi i kroppen, akkurat som fett. Når du har protein i kroppen din, det hjelper deg til å gjenoppbygge hver muskel tapt.
Det er en annen betydning av proteiner i kroppen din. Det hjelper kroppen din til i vedlikehold av hormoner. Hormoner i kroppen gjør en rekke ting, som for eksempel regulere organfunksjon, konto for stimulering, skape metabolisme, og påvirke humøret. Proteiner gjør av noen av disse forskjellige hormoner.
Hvis du går mer enn en dag eller to uten å spise mat som er rik på proteiner, vil kroppen din begynne å lide.
Hvordan kan du være sikker på at du får nok proteiner? Du kan begynne med å se etter mat som har protein som et viktig næringsstoff på maten etiketten. Noen gode matvarer for å inkludere i kosten er melk, kylling, biff,