Er du mangler grunnleggende næringsstoffer som kreves for å spise sunt?

Sunn mat krever at du spiser en rekke næringsstoffer hver dag. En tilstrekkelig og godt balansert kosthold er nødvendig. Du trenger 40 forskjellige næringsstoffer for å holde kroppen frisk. Å ha idealvekt og normal vekst, trenger kroppen de riktige næringsstoffene. En sunn person vil ha normal fordøyelse og god opptreden i hud, øyne og hår. Sunn mat krever at kostholdet bli brutt ned i mindre kategorier av næringsstoffer for å sikre at du får all den maten du trenger.

Først, alle trenger vann for å leve et sunt liv. Hvis kroppen mangler vann, du blir dehydrert.

Hvis det fortsetter, vil du til slutt dø. Vann er viktig for å overleve. Du mister vann når du svetter og gjennom daglige kroppsfunksjoner. Det er viktig å erstatte tapt vann. For å sikre sunn mat, drikke omtrent åtte glass vann om dagen. Selvfølgelig er vann i mat så vel som i drikker som te, juice, melk og supper. Du kan få åtte glass ved å spise mat som melon, selleri, agurk, salat, tomater, appelsiner og epler. Kroppen din kan ikke gå uten vann i flere dager.

Selvfølgelig trenger vi mye mer enn vann hver dag for å overleve.

En annen gruppe av næringsstoff som kreves for å spise sunt er proteiner. Mat som er rik på protein er kjøtt, egg, fisk, fjærfe, ost, melk og soyaprodukter. Det er grønnsaker som er rike på proteiner og de er nøtter, grønne grønnsaker, Pigeon erter, soyabønner, og belgfrukter. De gir de aminosyrene som trengs for å bygge muskelvev samt bidra til å gjøre noen av de hormonene i kroppen vår. Protein gjør røde blodceller og hår. De hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner.

Sammen med proteiner, trenger kroppen din også tilstrekkelige mengder av fett og karbohydrater i for at du skal ha nok energi i løpet av dagen. Sunn mat betyr fett brukes i små mengder. Fett gi deg energi under intens aktivitet, som trener, mens karbohydrater hovedsakelig gi deg energi under mindre krevende aktiviteter, som å stå, sitte, og andre bevegelser. Både fett og karbohydrater som du spiser på en dag kan lagres for senere bruk som fett. Det er viktig å spise nok for energi, men det er viktigere å kontrollere inntaket for å holde seg slank og sunn.

Kroppen din kan også gi seg med energi fra proteiner, når du ikke spiser nok fett og karbohydrater.

Vitaminer og mineraler er også viktige næringsstoffer for å spise sunt. Vi får disse fra frukt, grønnsaker, melk, og de fleste naturlige kilder til mat. Noen av våre matvarer, for eksempel hvete, når beriket hjelp oss å få