Incase du ikke har smakt cayenne, begynne med å blande ca 1 /16th av en teskje av den i en kopp frukt-juice.2. En annen populær rette for dårlig og kvalme er ingefær, som forbedrer blodsirkulasjonen i hender og ben. Du kan enten ha det vanlig eller legge det til noen oppskrift eller tea.3. Arteriene og venene er sunt når hvitløk er fortært. Hvitløk hindrer innsamling av plakk rundt arteriene, noe som gjør muligheten for arterier klumper mindre. Hvitløk kan være vanlig eller roasted.4. Hagtorn blomster og bær bidra til å åpne opp blodårene og senker blodtrykket.
Enten du bør spise rå friske bær eller har hagtorn tea.5. Vitaminer også forbedre sirkulasjonen, da inkludert i kostholdet ditt. Det er bedre om vitaminer er fortært med maten i stedet for vitaminer. Incase du ikke klarer å vedta et tilstrekkelig vitamin diett, må du gi en prøve til kosttilskudd. Vitamin E forbedrer blodsirkulasjonen ved å stramme til blodstrømmen er glattere i venene. Noen av de rike kilder til vitamin er sunn mat oljer som olivenolje, hvetekim, nøtter og frø, samt frø som gresskarfrø og solsikkefrø. Vitamin C forbedrer blodsirkulasjonen ved å gi styrke til kapillær veggene.
Du må også inntak tilstrekkelig vitamin B, som fungerer som en kompleks og forbedre blodsirkulasjonen. Vitamin B3 er tilgjengelig i form av niacin som også har flere fordeler. Dette vitamin gir glød og flushness til huden ved å utvide kapillærer. Noen av de rike kilder til niacin er belgfrukter som mais gryn, linser og peanøtter samt kylling. Kort sagt, må du overholde følgende tips for å forbedre dårlig sirkulasjon. Du må forholde seg til en godt balansert kosthold og har små mengder mat i løpet av dagen i stedet for å bare tre store måltider i løpet av dagen.
Hvis du er i en stillesittende jobb, må du trene regelmessig. Alle disse vil øke blodsirkulasjonen i kroppen.