Minimer karbohydratinntak - Kutt ned på å spise noen karbohydrater eller kutte dem helt ut for uken. For eksempel, brød, poteter, pasta, mest bearbeidet mat etc. noen stivelsesholdige matvarer
Gå -. Walk i minst 20 minutter, to ganger om dagen. Du kan også trene to ganger om dagen for bedre resultater så bare trener en gang. Dette er fordi vår metabolisme hastigheter opp til over en time etterpå, så trener to ganger vil bidra til å holde stoffskiftet mer aktiv. Resulterer i mer kalorier forbrent i løpet av dagen
Drikk vann -.
Drikk den anbefalte mengden vann daglig, og litt mer. Å gjøre dette bidrar til å rense kroppen din ut, og faktisk hjelper mot å beholde vann. Drikke et glass vann før hvert måltid kan hjelpe deg å spise mindre. Også noen ganger når vi er tørst det føles som om vi er sultne, så drikk et glass vann og vent noen minutter før snacking. Vann kan være akkurat det du trengte
Hold deg unna kullsyreholdige drikker -. Drikking kullsyreholdige drikker kan forårsake oppblåsthet.
Når du drikker carboanated drikker ikke bare føre til at det oppblåsthet, men det aldre deg, svekker bein og kan ha negative effekter i hele kroppen vår. Stick med drikkevann når du er tørst, er det det beste for oss å drikke
Rå grønnsaker -. Gjør en av dine måltider i løpet av dagen rå grønnsaker. Rå grønnsaker er gode å spise gjennom dagen når du er sulten som de er høy i fiber og vil bidra til å holde deg mett. Hvis du har en juicer å bruke rå grønnsaker og frukt å lage smoothies vil være et utmerket valg
Øk fiber inntaket -.
Spise mat rik på fiber bidrar til å føle deg opp lenger, øke stoffskiftet og hjelper faktisk utgivelsen fett fra din kropp. Fiber fungerer som en intern cleanser. Noen matvarer rike på fiber er frukt spesielt bær, grønnsaker, hele korn, nøtter, bønner, og kli.
** Bare husk at å miste vekt raskt er ikke sunt, så du ikke bør gjøre dette for ofte.
Gjør tipsene ovenfor vil det hjelpe deg og du vil se vekten kommer av. Endre vanlig rutine med disse tipsene vil hjelpe deg å miste vekt og holde den av.
Anmeldelser