Stor Foods i den hensikt å Immune Vel Being

Hvordan Beat Forkjølelse og influensa

Hele matvarer bør danne grunnlaget for vårt kosthold. Helst at mat har blitt behandlet, har essensielle næringsstoffer blitt strippet bort. Prøv å spise mat som er enten i rå tilstand, eller som har gjennomgått bare minimal tilberedning av mat som dampende, da dette bevarer også cellestruktur av mat sikrer maksimal næringsverdi. Unngå mat som har hatt kjemiske tilsetninger av konserveringsmidler, og alltid velge økologisk der det er mulig. Å spise mat som er sesong ikke bare gir de beste smaker mat, men også gir den ekstra helse kick.

Proteiner regnes de fundamentale grunnlaget for menneskekroppen og gode mengder for å få total velvære. Biff, kylling og fisk alle har rikelig nivåer av sunn proteins.Even så er det en misforståelse å anta at bare kjøtt inneholder topp kvalitet proteiner - det finnes ulike lignende kjempefint proteinkilder som kan finnes i en rekke matvarer. Quinoa er også noen ganger kjent som mor til alle korn. Det er et korn, som kan håndteres på en lignende måte til ris. Det er et pent balansert proteinkilde som inneholder alle de viktige aminosyrer.

Quinoa er vanligvis mye enklere å fordøye enn de fleste av de ulike gluten som inneholder korn, slik at det lett kan bli spist av de med cøliaki.

Viktige flerumettet fett som Omega3 essensielle fettsyrer opprettholde integriteten av cellemembranen som er avgjørende for å øke gjennomføring av forsvarsceller .

Ferske nøtter og fisk inneholder rikelig mengder 'sunne' fat.The beste plante frø er lin, hamp, linfrø og walnuts.Fish som kan være sunt inneholde pilchards og vill salmon.

Plant eteriske oljer inneholder næringsrike fett også, ha en stor mengde av enumettede fettsyrer som er vanlig i a'Mediterranean 'måte living.Health fordelene med' diett Middelhavet 'inkluderer ting som forbedret funksjon av kardiovaskulære systemet, lavere blodtrykk og bedre mindre diabetes.Organic olivenolje bør være tatt i en salatdressing og anvendes ved fremstilling av mat i stedet for mettet animalsk fats.The mest skadelig form av fettsyrene er de typer som anvendes for frityrsteking måltider.

Styr klar av stekt mat for enhver pris!

Raffinerte karbohydrater føre til vidtfavnende medisinske problemer, med raffinerte karbohydrater er verste culprit.Unfortunately, er sukker ofte en skjult tilsetningsstoff i de fleste av hva vi spiser riktig now.Breakfast Produkter ,

fruktdrikker ,

brus ,

yoghurt og ikke