Gå til gym for en trening midt i ofte ikke lett. Dessverre, til en gylden mulighet til å gå til gym bare ikke utnyttes optimalt fordi mye av tiden herjer aktiviteter uten å realisere vi gjør. Hva er de hendelsene som bortkastet tid?
1. For mye snakk Sosialt samvær med kolleger er ofte gjort i gym. Egentlig er det godt å legge til motivasjon. Problemet er, når det er forskjeller i varigheten av øvelsen som du gjør og kolleger, kan det redusere effekten av hver enkelt idrett. Så sørg for at du og partneren din har samme planlegging trening for å være effektive.
2.
Avslappet og treg Reading magasinet mens du går på en tredemølle kan høres casual. Men gym er ikke det rette stedet å slappe av. Optimalisere din tid på tredemølle med fokus på trening og forbrenne kalorier.
3. Har du ikke en plan Hvis du går til gym og ikke sikker på hva du skal gjøre, innsats for å prøve å finne den riktige trening kan være bortkastet tid. Så før du går til gym, bør du først trene plan hva du vil gjøre.
4. Nok hvile holde en jevn puls er nøkkelen til en vellykket øvelse.
For mye hvile vil få pulsen er ikke stabil, da grensen bryter i mellom treningsøktene for å få optimal utbytte av øvelsen.
5. For lenge i garderoben Hvis du ikke fokusere, tid i garderoben har potensial til å være en stor distraksjon fra trening plan. For eksempel å åpne telefonen når i garderoben kunne vinne tid for strømpe i 20 minutter, og så videre.
6. Bruk bare verktøy /maskiner Maskiner /utstyr kan sikkert hjelpe med å forme bestemte muskler, men hvis for ofte vil du kaste bort tid fordi ingen muskler i sin helhet.
Så i tillegg til å bruke maskinen, bør du også utføre bevegelser som trener hele muskelen.
7. Ikke vite hva de skal gjøre Prøv nye øvelser absolutt en utfordring. Men hvis du ikke får instruksjon og råd før, faktisk kan føre til skade og trening vil ikke være effektiv. Trenger å lære øvelser som skal utføres, samt formålet for å få optimal bevegelse. I tillegg kan du også prøve fra bakkenivå før neste nivå.
Anmeldelser