Det er bare menneskelig at for folk flest 'diett' kan bare bety elendig, straffe og never-ending deprivasjon! Om du gjør dette som kalles "diett" på din egen damp eller om du følger en vitenskapelig og profesjonell state-of-the-art-programmet, nummer én prioritet for å fullføre det, er en holdningsendring.
For å endre din holdning er bedre sagt enn gjort, jeg er enig. Men her er noen nyttige tips for å hjelpe deg og holde deg fokusert gjennom dine bestrebelser:
1. Det første trinnet er å bestemme du virkelig ønsker å endre.
Lag en liste over fordelene du tror vil resultere hvis du lykkes i å følge dietten. Husk å regelmessig sjekke hvordan du gjør fremgang med disse fordelene
2. Sett deg realistiske mål -. Det er en pipe-drøm å tro at vekt fått over 5-10 år kan gå tapt i en uke eller to.
3. Gjennomføre en mat eller spise journal eller dagbok og holde det hver dag -. Husk å være ærlig og presis
4. Temptations vil være der, og det er menneskelig å bukke under for det - men vil en feil ikke bety slutten på kostholdet ditt. Ikke kollapse i skyldfølelse.
Gjør fred med deg selv, fjerne disse tingene eller tanker som fører til fristelsen og bære på med kostholdet ditt.
5. Serveres selv små porsjoner på en liten plate. Det vil se mindre snau; og du trenger ikke å spise annen mat fra familien. Du kan fortsatt spise familiefavoritter, men tjene deg selv en tredjedel mindre enn før.
6. Spis sakte. Smake maten. Ikke la andre familiemedlemmer eller ledsagere å skynde deg.
7. Build støtte for å lykkes. Utdanne dem nær deg å forsterke din innsats. Men, slanking og spisevaner er ditt ansvar.
Ikke forvent noen andre til å styre dine handlinger.
8. loven tynn. Gå trygt på noen vekt, og du vil se bedre ut og føle deg bedre.
9. Se på deg selv i speilet en gang om dagen, men veie deg bare hver uke eller to. Årsaken er at vekten svinger fra dag til dag, og disse svingningene kan hindre deg
10. få noen form for mosjon regelmessig.; minst tre ganger i uken. Selv en rask spasertur med hunden vil være nok.
Når du når ønsket vekt ikke gå tilbake til de gamle spisevaner. Fortsett med det gode arbeidet og kompliment deg selv på å oppnå noe kjempefint.
Anmeldelser