For mange år, jeg har lært om ulike matvarer og deres næringsinnhold i et forsøk på å være så frisk som jeg kan muligens være. Jeg har funnet ut at de 10 sunneste matvarer for meg er alle lett tilgjengelig, velsmakende og rimelig. Poteter er en av de 10 sunneste matvarer du kan spise på grunn av folat og kalium de inneholder. De er svært næringsrik og bør være et fast innslag i enhver diett. Jordbær er en av de 10 sunneste matvarer som du kan spise, så vel som de er fullpakket med vitamin C og er gode kilder til fiber og mangan.
En annen god mat som bør inkluderes i de 10 sunneste matvarer er sitron. Igjen, sitroner er en stor kilde til vitamin C, og det er bevis som viser at de kan redusere en persons sjanse for å utvikle kreft. Laks er en annen god mat på grunn av mengden av Omega-3 fettsyrer det inneholder å hjelpe til med hjertet helse, og valnøtter bør inkluderes av samme grunn. Plus, både matvarer er gode kilder til protein. Melk ville definitivt gjøre listen over de 10 sunneste matvarer, selv om det egentlig ikke er en mat i det hele tatt, bare på grunn av kalsium det gir.
Det er også koblinger mellom inntak av kalsium og vekttap. Avokado er også en god mat som bør gjøre listen, fordi de er en stor kilde til kostfiber og hjelp med absorpsjon av slike næringsstoffer som beta-karoten. Avokado er også vist å redusere kolesterolet. Hvitløk kan bli inkludert blant de 10 sunneste matvarer av samme grunn som avokado i at det er vist å senke kolesterolet, og det har også vist seg å bekjempe veksten av slike bakterier som E. coli. En annen mat som jeg ville telle blant de 10 sunneste er egg. Egg er en god kilde til protein, samt riboflavin og B-12.
Det eneste å se etter med egg er at de er litt høy i fett og kolesterol. Den endelige mat på min liste over 10 sunneste matvarer er spinat. Foruten å være en enkel grønnsak å finne i praktisk talt alle supermarked, er spinat vist seg å produsere antioksidanter som bidrar til et godt syn. Det er mange flere matvarer som har like mye ernæringsmessig verdi som mange av de matvarer som jeg har nevnt.
Jeg innser at min liste over de 10 sunneste matvarer ikke nødvendigvis ville være det samme som alle andres liste, men jeg har funnet ut at ved å inkludere disse matvarene i min ukentlige diett, jeg er en mye sunnere og gladere person. Anmeldelser