Grunnleggende retningslinjer for å miste Weight

Det nye året startet, og du har startet en av dine nyttårsforsetter å gå ned i vekt. Jeg vil gi noen retningslinjer og tips for å hjelpe deg å holde styr på disse pounds og bevege seg mot riktig retning i vekttap plan. Først får en notatbok og blyant for å holde en daglig journal og tidsplan for alt du spiser og gjør i løpet av dagen. Det vil hjelpe deg å sjekke for å se om du gjør noen fremgang eller hvis du trenger å gjøre noen endringer for å gjøre fremskritt

Tips 1:. Ikke spis middag eller snack etter 07:00.

Hvis du hadde en lang og travel dag, og tapte lunsjer eller middag, og deretter prøve å fylle opp på vann, urtete, frukt og /eller grønnsaker. Tygge frukt og /grønnsaker så sakte som mulig å nyte den saftige smaken. Bruk den tiden du trenger. Du er ikke noe hastverk. Innen du er ferdig, vil du være klar for senga for å nyte en avslappende søvn etter en sunn snack

Tips 2:. Aldri spise foran TV-apparatet. Hvis du gjør det, vil du pleier å stappe ansiktet ditt, selv om du ikke er sulten.

Mange reklamer har subliminal innholdet innebygd i dem som gjør folk krever ting og sikker mat for å gjøre dem tilbringe samt kjøpe produkter. Hvis du ser på TV, og du blir sulten, sette et høyt glass med iskalde vannet fylt med sitrus skiver og en kopp urtete samt noen rå frukt eller grønnsaker å knaske på. Tygge grønnsaker og frukt sakte å nyte smaken og gjøre det vare så lenge som mulig. Det vil også hjelpe deg å spise mindre, og du er også snacking på noe sunt

Tips 3:.

I løpet av dagen, enten på jobb eller fritid spill, hvis du trenger en matbit, velge en sunn og lett fordøyelig snack . Ikke spis hurtigmat eller junk food. Vurdere protein barer, granola barer, vegan barer, eller en pose med diverse nøtter

Tips 4:. Velg riktig treningsprogram som fungerer for deg. Til å begynne med, velge en sport som du elsker og nyte. Plukk en aerobic klasse og ett strekk klasse, og sørg for å gjøre dem en gang om dagen som en del av din daglige rutine.

Noen klasser inkluderer kickboksing, aerobic klasse, danseskolen, går på en tredemølle i minst en time, jogging på en tredemølle, sykling på en stasjonær sykkel, eller svømming runder. Strekk klasser inkluderer yoga, pilates, tai chi, piyo, eller bare meditasjoner med noen enkle strekninger. Eller, spille din favoritt sport utendørs, enten jogging, riding sykkel, svømming, eller spille en sport med venner eller kolleger.

Når du trener på et treningsstudio, hjelper det treningen hvis du har