Sunn mat og buffet linjen, kan det ofte virke som dette er helt separate begreper. Buffet linjer er ofte om rask og enkel å lage, fylle matvarer. Dette har lite å gjøre med sunn. Faktisk kan de ofte være det motsatte. Mat på en buffet kan være fetende. Det er lett å stek og å lage ting i mye olje. Resultatene smaker godt, er billig for buffet og kan være alt annet enn sunt. Så hva er å spise sunt tips for buffet linjen?
♦ Elsker salatbar ♦
De fleste buffeer eller buffet linjer har en salat delen. Lær å elske salaten.
Du kan gjøre det hvor du ønsker, og dette kan bidra til å fylle deg opp i et så lavt kalori måte som mulig
♦ Watch Deler: Alt du kan spise er ikke en utfordring! ♦
Ikke behandle alt du kan spise som en test av din evne. Ikke se på det som "å få pengene dine er verdt". Lær dine deler! En del av ris, potet eller pasta er omtrent på størrelse med en baseball. En del størrelse kuttet kjøtt er på størrelse med en kortstokk. Å kunne visualisere deler er spesielt viktig i en buffet.
Det kan gi deg et solid inntrykk av hvor mye du forbruker, og du kan vite når det er på tide å stoppe.
♦ Spis sakte ♦
Det tar tid for magen å fortelle hjernen din du er full, så spiser veldig sakte. Ofte er det faktisk kan ta opptil tjue minutter for denne meldingen som skal formidles. Du kan pakke inn mye mat på en buffet før det skjer. Nyt samtale og gi hjernen din en sjanse til å få beskjed om at du er full. Spis sakte.
♦ drikke vann ikke brus ♦
Soda har bortkastede kalorier. Diett brus er kalorifritt, men det faktisk gjør deg mer sulten.
På en buffet få vann og drikker mye av det. Tren deg til å ta en slurk vann mellom hver matbit. Dette vil bidra til å sikre at du får nok vann i systemet og samtidig bistår i å lage mat vare til magen signaler hjernen den er full.
♦ Unngå stekt mat ♦
stekt mat smaker godt. Du kan ta noen av de verste kvalitet på mat, kaste den i en frityrgryte, og det kommer ut smaker stor. Dessverre ikke kan bli mye verre for deg, helse og kalori klok enn stekt mat. Prøv ditt beste for å unngå stekt mat helt på en buffet. Hvis du MÅ ha noen sørge for at porsjonene er små.
♦ Endelige Healthy Eating tips for buffet linjen ♦
Prøv å gå for salater, ting som er grillet og andre sunne alternativer tilgjengelig. Mange matvarer på buffeer kan være "dårlig" for deg, men det betyr ikke at de alle er. Hvis du holder deg til frukt, grønnsaker, salat