miste og opprettholde en sunn vekt
Å miste vekt og holde den av kan være en svært vanskelig prosess, og krever ofte endringer i livsstil. Det er ingen magisk pille som gjør en person tynn og ikke alle er ment å være tynn i utgangspunktet. Faktum er at folk kommer i alle former og størrelser, og ikke alle kan være den perfekte størrelsen, men som også betyr ikke at du bør bare gi opp. Foruten fysiske utseende, det er din helse å tenke på. Fedme kan bidra til diabetes, leddgikt, høyt kolesterol, hjerteinfarkt, etc.
Disse er alle grunner til å bo motivert mens oppnå en sunn vekt.
SELF CONTROL - Først og fremst å være i stand til å miste og opprettholde en sunn vekt, er du nødt til å utøve en viss kontroll i livet ditt. Dette betyr at du er nødt til å ta kontroll over en rekke faktorer i livet ditt som kosthold og mosjon og begynne å implementere sunne daglige rutiner og vaner. Følgende trinn vil gå lenger inn i detalj på hvordan du gjør dette
KOSTHOLD -. Se hva og hvor mye du spiser.
Gjør en innsats for å spise sunt og unngå fet eller stekt mat, overspising eller andre over matvaner. Ta kontakt med legen din og finn ut hva din normale daglige kaloriinntak bør være og gjør at det daglige målet
ØVELSE -. Starte et treningsprogram. Finn en treningsøkt eller utøve partner og bli med et treningsstudio eller trening hjemme, men får flytte. Øvelsen vil øke stoffskiftet som er en viktig faktor i å miste og eller opprettholde en sunn vekt. Du trenger ikke å være en idrettsutøver å trene.
Det finnes mange former for utøvelse som gåing, jogging, vektløfting, tar en dans klasse, som spiller nesten alle typer sport, sykling, etc.
REGELMESSIG - Start en rutine. Sett til side visse tider av døgnet for å trene, spise, og andre aktiviteter. Planlegging måltider og snacks på et bestemt tidspunkt, kan hjelpe deg å unngå sult. Å ha en fast rutine kan gjøre ting mye enklere.
Noen ganger kan det være vanskelig i begynnelsen, for eksempel hvis du ikke er vant til å trene på et bestemt tidspunkt eller kanskje du er vant til å spise middag tidlig og ønsker å sette en rutine for å spise middag senere slik at du ikke blir sulten om natta. Det kan ta litt tid å justere, men hvis du øver på rutine daglig, før lang tid vil det komm