Vi trening for våre egne grunner. Noen mennesker ønsker å trimme ned og felle noen pounds, mens andre trening for å kompliment en sport som baseball eller hockey. Men for å få fullt utbytte av treningsøktene du må også fokusere på kostholdet ditt. Her er noen tips for å bidra til å forbedre kostholdet ditt og hjelpe deg å nå ditt goals.1) Frukt med en utmerket thermogenic /karbohydrat Ratio inkluderer:. Epler, blåbær, grapefrukt, fersken, jordbær vs. Inferior thermogenic effekt Frukt: Bananer, Tørket frukt, rosiner, etc., Watermelon.2) Gode kilder til uløselige fiber:..
Hel hvete productsWhat oatCorn BranFlax seedVegetables som grønne bønner, blomkål og potet skinsFruit Skins og rot grønnsak skins.3) bør du ha planlagt jukse måltider og du burde sykle karbohydrater. Fordi hvis du bor på en restriktiv diett stoffskiftet bremser. Du er kroppen er en ovn og mat er kull. Mer mat betyr stoffskiftet går opp (dvs. ovn varmer opp), men for mye "kull" og det begynner å samle. Så egentlig du må spise for å miste weight.4.) Ikke tren på tom mage første i morgen. Heller spise et stykke frukt.
Siden et stykke frukt reglycongenates leveren din som hjelper i fett utnyttelse. her er en link om det. 5.) Tilpasning er din verste fiende når du klipper som sådan bør du sykle alt inkludert condition, løfting, og mat av varierende intensitet, varighet og quantity.6) Ikke vær sinnsykt restriktive, hvis du er oddsen for at du vil overstadig og få vekten tilbake. ideen er å endre livet ditt style.7.) Hvis du skal bruke fett brennere ikke bruker dem i begynnelsen. Bruk dem etter at du har plataued eller sluttet å miste vekt på denne måten du fikk noe i ermet for later.8.
) Hold deg unna søtsaker og sukker inkludert soda.9.) Fruktose i store mengder kan hindre fett, og ikke blir omgjort til glykogen , og dermed ikke påvirker muscles.10.) Du vil ønske å opprettholde et høyt proteininntak på et nivå på ett gram per pund av lean body mass. Carb inntaket bør reduseres og kommer fra komplekse sources.11.) Ved sykling på karbohydrater og kalorier bør du være enten + /900 fra din BMR. Voksen Mann: BMR = 66 + + (12,9 x høyde i inches) (6.8 x alder i år) (6,3 x kroppsvekt i lbs.). Så MF du får 2,000cals deretter på lørdag solen rundt 2900 ikke mer though.12.
) 1g protein = 4 CAL, 1 g karbohydrater = 4 CAL, 1g fett = 9 CAL, 1g alkohol = 7 cals.13.) Most folk kan bare miste £ 1 1,5 lbs en uke uten å miste muscle.14.) I begynnelsen bør du holde en diett logg over hva du spiser slik at du ka