spise riktig og holde seg frisk med disse ideene for Næringsrik Eating Du må sette et godt eksempel for dine barn i alt du gjør. Hvis du ikke spiser en næringsrik diett, vil barna ikke ønsker å spise en sunn diett. Du kan bruke tipsene gitt i følgende artikkel for å lære å lage smartere valg når det kommer til hva du spiser. Hvis du er interessert i å ha barna spise ting som er mer næringsrik er det best at du gjør ting gradvis. Du kan starte med å gi dem juice pops laget av fruktjuice i motsetning til de som er rent sukker.
En annen god idé er å bake pommes frites i stedet for å steke dem. Kutte ned på fett ved å erstatte majones med avokado. Avocado er en utmerket måte å fukte tørt brød og sandwich komponenter og har et vell av antioksidanter og næringsmessige kraften. Avocado bærer også en lett smak og kan være smaksatt for å passe personligheten din sandwich, noe som gjør den til en allsidig ingrediens i noen lunsj fare. Introduser grønnsaker til dine barn i ung alder.
Smaken er kanskje ikke det de er vant til, så du må kanskje prøve å eksperimentere med ulike måter å lage mat og sesongens grønnsaker for å gjøre dem attraktive for dem. Grønnsaker har mye mineraler og vitaminer utilgjengelig noe annet sted, så får barna vant til dem er en god idé for sin livslange helse. Vi blir ofte bedt om å bevare og gjenbruke vannet grønnsakene er kokt i. Dette kan legge smak til en suppe. Som en gang kan ha vært klokt råd, men en kjent ernæringsfysiolog nå råder oss til å kaste det vann ut.
Den vil inneholde kjemikalier og konserveringsmidler som vi ikke ønsker å sette inn i kroppen vår. Vær en god ernæring rollemodell for barnet ditt. Ved å bo fysisk aktiv selv, og alltid nå for den sunne valg når snacking eller spise et måltid vil du sette dine leksjoner i praksis. Når barnet ditt ser du konsekvent velger næringsrik mat, vil det gjøre en mye større inntrykk enn et beløp av forelesninger. For å få mest mulig ut av maten din, sørg for å tygge maten sakte og grundig. Jo bedre tygde maten din er, jo lettere er det for kroppen å fordøye.
Spytt bidrar til å bryte ned maten i munnen og frigjøre mer av sin næring. Du vil også spise mindre når du tygger mer. Hvis du har truffet en energi lavmål bør du unngå sukkerholdig snacks og salgsautomat produkter. God snacks som gir deg energi må ha komplekse karbohydrater. Karbohydrater blir til energi, som du trenger, men de komplekse karbohydrater gjøre det saktere enn enkle karbohydrater. Dette bidrar til å ikke overbelast