Hvem i sitt rette typen sinn ønsker å få forstoppelse? Det er smertefullt ikke bare til anal men forårsaker ubehag i tillegg. Siden du skal slippe en hard som stein avføring, det kan ikke være lett passert som fører til en feilaktig utgave av tarmer. Bortsett fra ubehag vil du også føle magesmerter og senere får en oppblåst mage.
Men slike tilfeller faktisk kan forebygges, hvis du bare spise riktig type mat og se på kostholdet ditt også .
Her er de vanligste typer matvarer som er bra for forstoppelse diett som kan gi deg lindring i å håndtere forstoppelse også.
Først på listen er kli, studier viser at å spise mat som er lav i fiber er en av de viktigste årsakene til forstoppelse. Selv om det kan være sant, forskning også funnet ut at det kan være en årsak til forstoppelse også. Forbruker kli som er sammensatt av skall kan lette forstoppelse. Slike ting kan gjøres ved sprinkling 15-30 ml kli i frokostblanding.
Så er det hele korn brød og korn. Dens fiber er viktig i å håndtere din forstoppelse. Dette fungerer gjennom materialisering av fibrene i tarmen som gjør det mulig for avføring.
Hva korn brød og korn fiber oss gjøre er å absorbere vann og med deres parten av fibrene forenkler bevegelse i dine store tarmen. Stone bakken mel er et av eksempel på fullkorn hvete mens basmati for ris.
Bønner er også kjent for å lette constipations, pinto bønner, garbanzo og kidneybønner. Dette er bare blant de anbefalte bønner som er bra for forstoppelse.
Fersk frukt og grønnsaker er også kjent og effektiv i lettelser constipations. Fibrene i friske grønnsaker er kjent for å være et under i det menneskelige legeme etter hvert som de kommer i mange kvaliteter.
Det er ferske grønnsaker som er lav i syre, for eksempel:. Rosenkål og erter som kan håndtere forstoppelse ganske godt
Fersk frukt på den annen side som er rik på fiber som kan være til stor hjelp i å lindre forstoppelse er: epler og bringebær, samt pærer. Det ville være best hvis du gjør det til en vane i å forbruke minst ett av disse frukt hver dag.
Til slutt, er svisker også kjent for å være effektive i å lindre forstoppelse. Leger anbefaler det for folk som stadig lider av forstoppelse.
Den har en lakserende effekt som er kjent for å komme naturlig som etter inntak av det du vil være tilbake i vanlig virksomhet i løpet av kort tid.
Men bare en forholdsregel ikke å overspise svisker føre til at det kan føre til forstoppelse også.