Hvis problemet er overindulging i mat eller du finner deg selv å bruke mat som trøst, trenger du ikke en diett, men en livsstilsendring.
Finn noe å motivere deg til å gjøre en endring i livsstilen din.
Kanskje du så en søt sundress da du var vindusshopping eller det er en kommende hendelse som du ser frem til. Sett et mål for deg selv.
Finn et bilde av deg selv som er flatterende. Heng det på kjøleskapet og fortelle deg selv at du kan se dette bra igjen.
Når du bestemmer deg for å spise noe, før du selv setter det inn i munnen, stoppe og telle til ti. Tenk på hvorfor du spiser det. Er du virkelig sulten eller er du bare lei?
Folk spiser ofte på grunn av følelsesmessig stress. Du må møte det som plager deg og håndtere det. Bryte syklusen av selv misbruk gjennom overspising kan bare ende når du møter dine indre demoner.
Overspising fører obsesitet som i sin tur føre til medisinske og sosiale problemer. Du kan allerede være opplever virkningene.
Snakk med legen din hvis du har medisinske problemer og få hans /hennes hjelp med en sunnere mat plan.
Delta i en støttegruppe, enten en for overeaters eller for hva problemet er årsaken til at du selvmedisinering med mat . Det er linkene nedenfor for Overspisere Anonym som er en stor organisasjon som fokuserer på de følelsesmessige problemene bak overspising.
Du trenger virkelig å ønske å endre på denne livsstilsendring til arbeid. Ikke tenk på det som en diett. Grunnene til at du overspise er egentlig ikke om en kjærlighet til mat, mat er bare en form for trøst.
Drikk mer vann og se hva slags drikke du forbruker. Koffein er dehydrerende og alkohol skal konsumeres i små mengder. Diett brus kan ikke legge til kalorier, men det er heller ikke sunt for deg, fordi det legger natrium som kan få deg til å holde vann.
Distraher deg selv fra trøstespising ved å ta en tur eller ringe en venn. Turgåing er en utmerket måte å ikke bare redusere stress, men å få litt mosjon som vil hjelpe deg å forbrenne kalorier. Turgåing er en langt bedre vane enn å spise en liter iskrem.
Depresjon kan føre folk til å overspise.
Hvis du for øyeblikket blir behandlet for depresjon og fremdeles føler deg deprimert, snakke med legen din om hvorfor dette kunne være. Kanskje din dose av anti-depressiva må revurderes eller kanskje legen din vil foreslå noen terapi. Depresjon er en behandle medisinsk tilstand, og det er ingen skam i admittting å væ