OK så overskriften er ikke et show stopping, "oh my God!" Type overskrift som du aldri har hørt om. Det er ganske grunnleggende og felles kunnskap at for å gå ned i vekt må du spise riktig. Hvis du ønsker å gå ned i vekt på riktig måte, med andre ord ikke gå på noen form for kjepphest diett som er her i dag og borte i morgen, må du spise sunn mat hele dagen med godt balanserte måltider.
første avgjørelsen du trenger å gjøre er at du faktisk ønsker å gå ned i vekt.
Hvis du er bare hemming og hawing rundt å fortelle deg selv: "ah, jeg tror jeg skal gå ned i vekt i dag", er sjansene du vil alltid mislykkes. For å gå ned i vekt og bli vellykket på det du må gjøre en innsats for det.
Men det er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Alt du trenger å gjøre er å spise ett måltid hver to og en halv til tre timer hver dag for opp til seks måltider per dag, godt balansert med like store deler av protein, karbohydrater og grønne grønnsaker.
Ok så her er hvordan du miste vekt.
Tilsett en del av protein til tallerkenen din (magert kjøtt, fisk, eggehviter), en del av karbohydrater (brun ris, potet, helkornbrød, frukt) og en del av grønne grønnsaker (spinat, asparges, brokkoli). Så hvor mye er en porsjon? En del størrelsen er samme størrelse som din knyttneve. Dette tar bort noe behov for vekter, vekter, kalori telling og så videre. Lag en knyttneve. Det er en del størrelse.
Under hvert måltid ikke glem å drikke mye vann. Det anbefales at du får 64 unser vann hver eneste dag. Hvis du drikker koffeinholdige drikker vil du trenger enda mer.
Jeg drikker 12 unser vann med hvert måltid. Dette gir meg 72 unser den beste tørsteslukkende drikke kroppen min noensinne vil ha. Hvis du er som meg og er ikke glad i vann fra springen, investere i en av disse Brita eller rent vann filtre eller filter mugger. Vannet kommer ut smaker stor, ren og klar.
Jeg har allerede gitt deg oppskriften du trenger å gå ned i vekt. Hvis du følger det jeg skrev ovenfor, vil du uten tvil gå ned i vekt og begynne å føle seg bedre. Hva jeg vil gjøre nå er å gi deg et par ekstra tips som jeg tror vil komme godt med når stikker til vekttap programmet.
Det første tipset er å forberede alle dine måltider på forhånd. På søndag kveld hver uke, vil jeg forberede min måltider for den kommende uken. Så i løpet av uken er alt jeg trenger å gjøre er å gå til kjøleskapet, få dem ut og pop dem i mikrobølgeovn (hvis de trenger å bli kokt selvfølgelig).
Det andr