Høy Fiber food

I enkle ord for optimal helse god fiber inntak er et must. Her er listen over naturlige fiberrik mat som du kan spise regelmessig og holde seg i form og fine.

frukt rik på FIBERApples, avokado, bananer, bær hovedsakelig blåbær, bjørnebær, bringebær, guava, kiwi, appelsiner, pærer og svisker inneholder gode kilder til fiber. Og hvis du er glad i tørket frukt alltid holde en pakke med fiken, rosiner, aprikoser eller datoer med deg for å knaske på dagtid mens du arbeider eller reiser.

GRØNNSAKER høy i FIBERMushrooms, poteter med hud, gresskar hermetisert, erter - black-eyed peas, grønne erter, peppersrhubarb, spinat, søtpoteter, brokkoli, nepe greener, gulrot, rosenkål, kål, tomater og blomkål er rike på fiber. Listen er lang, men ikke bekymre deg min venn ikke nødvendig å spise dem alle bare velge dine favoritter grønnsaker fra listen og spise dem på regelmessig basis for å holde fiber inntaket i perfekt harmoni.

Grain matvarer rike på FIBERWheat kli frokostblandinger, hel hvete spaghetti, hveteflak, bygg, hvete kli muffins, fiken barer, hvete tortilla, havregryn, brun ris, mais tortilla, pasta, couscous er gode kilder til fiberrik korn matvarer.

LEGUMES Høy i FIBERMake kidneybønner, Lima bønner, linser, soyabønner og svarte bønner en del av kosten vane som de har enormt rik på fiber.

Nøtter og frø rik på FIBERAlmonds, valnøtter, peanøtter, cashewnøtter, gresskar frø og solsikkefrø er høy i fiber til en stor grad.

Høy fiber diett er svært nyttig for folk som ønsker å gå ned i vekt. Grunnen er at fiber i seg selv ikke inneholder noen kalorier i det hele tatt, men når du spiser fiber det er en sterk følelse av å være full fordi fiber har gode vannabsorberende evner.

Hvis du spiser et eple det er mer tilfredsstillende enn å drikke en halv kopp eplejuice om begge av dem inneholder de samme kalorier. Husk at alltid tygge maten skikkelig og spesielt mat høy i fiber krever ofte mer tygging som til gjengjeld gjør at du spiser mindre.

Jeg tror at hvis du spiser fiberrik mat på daglig basis vil du automatisk bli frisk og leve long.So fra nå av gå på fiber diett rett! Anmeldelser