10 enkle tips til å forbedre Women & amp; rsquo; s Health & amp; amp; Fitness
er en balansert sunt kosthold den avgjørende faktoren i å leve en sunn livsstil. Når jeg prøver å gå ned i vekt unngå mat med høyt fett- og kaloriinnhold som sukker, rødt kjøtt og i stedet velger mat med høyt fiber og lite fett.
Drikk mye H20. Det er foreslått du drikke minst åtte glass vann daglig. Dette bidrar til å frigjøre urenheter og giftstoffer fra kroppen din.
Hvis du er en vanlig røyker og drikker det er relevant du stopper, eller motta medisinsk behandling for å hjelpe deg å slutte.
Studier har vist at kvinner som røyker er mer utsatt for sykdommer enn det motsatte kjønn. Røyking øker en kvinnes sjanse for å få brystkreft. Også begrense alkoholinntaket er klok. Hvis du er med barn alkohol og røyk kan påvirke babyens helse.
Trening bør være en del av din daglige rutine. Du kan gjøre de enkleste ting hjemme, ute og handler, eller på jobben for trening hvis du ikke har tid til gym. Ta en kort spasertur etter jobb for å hjelpe trappe ned. Når det er mulig i stedet for å ta snarveien med heiser bruke trappene. Løpe rundt huset eller gården med barna.
Dessuten er Yoga og Pilates velkjente alternativer, men effektive øvelser du kan gjøre fra komfort til ditt hjem uten gym. Studier har vist øvelsen bidrar til å begrense risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Unngå stress til enhver pris. Kvinner synes å være mer utsatt for stress enn menn; Stress er kjent for å forårsake flere typer sykdommer.
Hver sjanse du får, ta litt tid for deg selv, slik at du kan slappe av. Lese en god bok, henger ut med venner og familie, eller ha en solo date med deg selv på spa, skjønnhetssalong, eller kjøpesenter.
Å få nok søvn er også viktige for å få tilbake energien.
Bruk av solkrem beskytter huden mot solen. Du kan også bruke hatter for å beskytte huden mot de skadelige strålene fra solen. I et nøtteskall for mye sol er ikke sunt for huden din, fordi det blir utsatt for kreft med for mye eksponering.
For å opprettholde din vakre smil og god munnhygiene besøk en tannlege regelmessig. Å få tennene dine renset å unngå hull i tennene og dårlig ånde vil gå en lang vei.
Unge damer som er atten og over bør besøke en gynekolog for årlige celleprøver fysisk undersøkelse tester.
Eldre kvinner førti og over bør legge til mammografi sammen årlige celleprøver. Selv bryst eksamener oppfordres når puberteten er nådd, og bør fortsette gjennom voksenlivet.
Vitaminer og Kosttilskudd er vikti
