25 Fedme Fighting Tips

1. Walking - Bare tretti minutter om dagen kan gjøre en stor forskjell

2. Spis frokost - En av de viktigste tingene overvektige mennesker har til felles er at de hopper over frokosten

3. Drikk dine 8 glass vann om dagen - Dehydrering kan føre til sultfølelse som er lik som hunger.When i tvil drink glass vann og vent i 15 -. 20 minutter, og hvis sult vedvarer deretter spise et måltid

4. Forhindre trøstespising ved å dele med de virkelige problemene

5.

Planlegg måltidene på forhånd - Kjøp prepackaged del kontrollert mat eller /og pakke din egen

6. Unngå å se på TV mens du spiser - Mange bruker mer enn de er klar over mens du ser på tv

7. Spis sakte

8. Vær realistisk i å sette dine vekttap mål - å sette mål for høy kan føre til feil

9. Skriv ned hva du spiser (journal) for å få et nøyaktig bilde av hvor du virkelig er

10. Kontroller at pantry er klart fristende mat og snacks

11. Prøv å få 25 gram anbefales fiber

12. Ikke glem å belønne deg selv

13.

Husk at vekttap er en livsstil endring

14. Erstatt iskrem med fettfattig yoghurt

15. Begrens buffé spise fordi studier viser at det skaper mulighet for å over spise

16. Ikke bruk klær for å skjule kroppen din, fordi større klær bare skape en mer plasskrevende titt

17. Starte måltid med lavt kalori suppe hjelper dempe appetitten

18. Ta små biter og tygge helt, folk som overspise tendens til å spise for fort mens du tar store biter

19. Mens vi spiste ut noen folk kjøper barna måltid i stedet for de store del måltider

20.

Mørkt kjøtt inneholder omtrent dobbelt så mye fett som hvitt kjøtt så når du spiser kylling sørg for å fjerne huden

21 Hold deg unna hvite behandlet brød og erstatte dem med hele korn

22. To er bedre enn én, har noen som vil holde deg ansvarlig

23. Ikke glem om disse frukt og grønnsaker

24. Spis godt balanserte måltider for å hindre over spising senere

25.

Spis seks små måltider for å holde at stoffskiftet fyrt opp