En omfattende forskning vist at et overskudd av midlife kroppsvekt blir årsaken bak hjertesykdommer, diabetes, hjerneslag og andre luftveislidelser som gjør vekttap avgjørende for velferden. Med minimal innsats kan du finne beste vekttap teknikk.
Ifølge en studie publisert i det internasjonale tidsskriftet, midlife vektendring direkte påvirker dødelighet og livskvalitet i alderdommen. Overspising fører til vektøkning sammen med forstyrrede helsemessige forhold som høyt blodtrykk, diabetes og selv osteoporose. Faktisk en studie utført på middelaldrende menn viste at potetgull og TV-titting har en og ut negativ innvirkning på våre waistlines.
Dårlige rutiner som sene middager, uberegnelig matvaner, og stillesittende livsstil er alle skyldige i vektøkning under midlife.
De fleste mennesker har ikke tid for seg selv når de innser at de har over vekt kroppen de begynne å lete etter tips for vekttap.
For å opprettholde og gå ned i vekt i løpet av midlife, bør man spise fornuftig i små porsjonsstørrelser. Ifølge en studie publisert i Journal of American Medical Association, trener i 30 minutter på en dag kan hindre aldersrelatert vektøkning når det kombineres med riktig valg av livsstil.
Vanligvis ideelle kroppsvekt er avhengig av din benbygning, din høyde og medisinske forhold. Det har ingenting å gjøre med din alder.
Så, hvis din ideelle kroppsvekt er 58 kilo, så er det alltid kommer til å være 58 kilo. Hvis overvektige person øvelser og spiser en balansert og kontrollert diett, kan dette sentrale fedme reduseres effektivt ved hjelp av dette tipset for å miste. Svært lav kalori diett tilbyr 200-800 kcal /dag, opprettholde proteininntaket, men begrenser kalorier fra både fett og karbohydrater kan være effektive. Noen av de beste vekttap teknikker er skrevet under:
Start med beskjedne endringer. Hvis du bruker full-fett melk, swap til lettmelk. Stopp ledende sukker i te eller kaffe.
Hopp ut hvilke ekstra kjeks etter et måltid. Hvis du ønsker å spise for å miste pounds, ikke kjøpe en matbit under slående lunsj, ta med noe hjemmefra
stedet. Rå nøtter er et ypperlig alternativ til usunn snacks. Den bidrar til å brenn