Vekt taps generelle vaner
1- sove 6-8 timer i døgnet, slik at kroppen er helt avslappet og ikke stresset. Det hjelper også hvis du trener.
2- drikke tilstrekkelig mengde vann .Generally 6-8 glass vann er nødvendig, men det kan variere person til person.
3- Prøv å være så aktiv som du kan. Lek med barna, bruke trapper, gå små avstander, bruker sykler.
4- Involver familien din i din vekttap programmet. Del de små milepæler du oppnå med dem
Vekttap -. Spiser tips
1- Spis oftere, men i små porsjoner.
Fem små måltider om dagen er bedre enn tre tunge seg.
2- Hold deg unna hvitt mel og hvitt brød. Sukker, bør brus og smør bør unngås.
3- Inkluder fiber mat i kostholdet ditt. Det reduserer også sjansene for slag og hjertesykdommer.
4- erstatte vanlig snacks av de sunnere seg. Nøtter, frukt og grønnsaker er utmerket.
5- Grønn te har vist seg å være nyttig for folk som ønsker å gå ned i vekt. Det øker metabolismen av kroppen.
Vekt tap-øvelser
1- Den grunnleggende ligningen for å miste vekt er å redusere input av kalorier og øke produksjonen av kalorier. Øke din fysiske aktivitetsnivå gjør det for deg.
2- gjøre aerobic øvelser som løping, jogging eller sykling er en fin måte å øke stoffskiftet rate. 30-40 minutter med aerobic øvelser 5 ganger i uken er god nok.
3- Inkluder vekttrening i din treningsplan fordi det bygger muskler og forbrenner fett.
Vekttap tar tid så man må være tålmodig og ikke miste håpet raskt.
Fortsette med din vekttap programmet og en dag vil du definitivt få det til. Anmeldelser