Fiber.
Den gjennomsnittlige person tenker på fiber som noe som holder oss "vanlige". Selv om dette er veldig sant (og svært viktig), er fiber noe som vi alle trenger å inkludere i kosten vår, uansett hva våre vekttap mål kan være.
Kort sagt, er fiber den ufordøyelige delen av anlegget matvarer som skyver maten gjennom fordøyelsessystemet. Det er løselig fiber, som er i stand til å løse seg opp i vannet mens du reiser gjennom kroppen din. Uløselig fiber er ikke, og har ikke endre for mye på reise gjennom kroppen.
Så hvorfor er fiber så jævla viktig? Glad du spurte. Fiberrik mat:
- Se etter den neste artikkel hvor vi skal snakke om hvordan å holde karbohydrater i sjakk med et balansert kosthold
Så hvordan skal vi få dette fiber i kosten vår? Det er enklere enn du kanskje tror. Hvis det overhodet er mulig, jeg prøver alltid å holde fast med naturlige matvarer for hva jeg prøver å gjøre, enten det er å bygge muskler, få essensielle næringsstoffer, etc. Det samme gjelder for fiber; det er mange måter å få fiber, og noen er mye renere og healtier enn andre
Stone Ground Whole Wheat" Hvis du kan se etter produkter med den første ingridient oppført som
Nå, når mat blir behandlet i fabrikker med store dårlige selskaper, de vanligvis strippe mat til flertallet av sin fiberinnhold. For eksempel, de fleste instant havregrøt er dårligere til å bremse-matlaging havregryn fiber klok, på grunn av hvordan den er laget i fabrikken. Fruktjuice mangler hud av frukten, og gir derfor liten eller ingen fiber.
Kort sagt, jo lenger unna det er fra den virkelige ting, jo mindre fiber det sannsynligvis har.
Ikke misforstå, jeg er ikke prøver å tvinge noen til å bli vegetarianer. Nylig har mange bedrifter gjort noen fiberrik mat som kan være gode (og deilig) valg i løpet av dagen. Følgende har lave mengder sukker og kalorier, samtidig so