Hvordan bli sunnere, kontrollere spise, spise smart, kutte på eating

4 Ikke hopp over et måltid, men bare spise regelmessige måltider og spise mindre porsjoner.

5 Reduser mengden av din favoritt mat som du spiser spesielt de matvarer som inneholder mye fett, salt eller sukker .

6 Prøv å balansere ut dine matvalg. Hvis du går glipp av noe mat gruppe en dag gjøre det opp for neste dag.

7 prøver å gjøre endringer etter hvert. Endre for mye, for fort kan komme i veien for suksess.

Hvordan å kutte på å spise

1 kutte ned på mettet fett og sukker.

2 Spis mindre salt i kostholdet ditt. Prøv å ikke ha mer enn 6 g salt per dag.

3 Prøv å bruke en liten plate til å kontrollere deler.

4 Prøv å bruke små poser til å sette godbiter og snacks til å kontrollere inntaket .

5 Prøv å unngå stressende situasjoner før du spiser.

6 Hvis du tror du er sulten prøve å drikke to glass vann først.

7 Prøv å tygge maten lenger og spise saktere.

Hvordan lage miste vekt enklere

1 Gjør små endringer over tid i det du spiser og aktivitetsnivået du gjør.

2 Vær eventyrlysten og utvide du smaker til å nyte et utvalg av mat og fysisk aktivitet.

3 Vær fleksibel og finne den rette balansen mellom det du spiser og den fysiske aktiviteten du gjør over flere dager. Ikke tenk på dine dager feil.

4 Vær fornuftig og prøve å nyte maten du spiser, men bare ikke overdriv.

5 Prøv å holde seg aktiv og lufte hunden, walk kjøpesenteret, eller bare gå rundt blokken. Du vil bli overrasket over hva en 30 minutters gange om dagen vil gjøre for helsen din.

Anmeldelser