Dette kan høres mot ordtaket men forskerne faktisk funnet ut at du kan sove mer for å veie mindre. Søvn og vekt antas å ha sammenheng. En av disse tilkoblingene er manifestert i den tilstanden som kalles søvnapné hvor overvektige mennesker har funnet det vanskelig å sove komfortabelt.
Det er utført studier i det siste som assosiert søvnmangel til vektøkning. Case Western Reserve University gjennomført en studie på mer enn 68.000 kvinner til å bestemme søvnmønster og dens forhold til vekt.
Forskningen viser at de som sover mindre enn 5 timer en kveld fått mer vekt i forhold til de som sover i gjennomsnitt 7 timer i natt.
Det kan merkes at kvinner som sover mindre er mer utsatt for å bli overvektige sammenlignet med kvinner som sover en hel natt eller minst 7 timer.
Kvinner som sover mindre også konsumert mindre kalorier. Dette kan være på grunn av hormonene i kroppen vår. Vår kropp utgivelsen leptin til blodet. Funksjonen til Leptin er å bestemme om det er nok fett lagres i kroppen. Hvis det er tilfelle så det ville undertrykke matlyst.
På den annen side, frigjør vår mage hormonet ghrelin som ville varsle oss om vi er sultne.
Når vi ikke sove, de leptin i kroppen vår reduseres, noe som gjør det vanskelig for kroppen å undertrykke apetite grunn av overflødig fett. De ghrelin nivåer også øke som alltid ville signal sult. Dette betyr at kroppen din ikke kan avgjøre om du har nok fett lagres fordi leptin er begrenset og kroppen alltid craves for mat fordi flere ghrelin hormoner er gitt ut i blodet.
Short søvn per definisjon betyr 4 timer eller mindre søvn hver natt.
Dette kan føre til lavere leptin og høyere ghrelin. For å unngå dette problemet og eventuell vektøkning senere, bør man sørge for at han har mer enn 4 timer søvn hver natt for å unngå dette dilemmaet.
Siste studier tillate forskere å lage forbindelser mellom søvn og appetitt. I studier utført på mus, er et gen som er kontrollert av biologiske klokke funnet å kontrollere sove og gå. Det er det samme genet som kan påvirke fettlagrene i kroppen.
Når forskerne slå av biologiske klokke genet, hadde musene ikke opp i vekt selv når fôr med høyt kalori mat i forhold til en annen gruppe mus som klokke ble ikke slått av. Dette betyr at dersom genet for å sove styres, følger også vekt.