Vitamin D fordi er bra for helse og forebygge ulike sykdommer som kreft og osteoporose. Dette er problemet med folk som bor i klima hvor en sunshiny dag er en sjelden foreteelse. Sunshine er den beste kilden til vitamin D. Mer forskning bekrefter rollen av vitamin D i vedlikehold av helse og forebygge ulike sykdommer som spenner fra osteoporose til kreft. Bortsett fra å forebygge sykdommer, spiller vitamin D også sentral i kalsiumstoffskiftet. Her er noen måter hvordan du kan få mer vitamin D:
1. Ta vitamin D-tilskudd.
Forskere tror at rundt en milliard mennesker over hele verden er vitamin D-mangel. Dette gir en rekke fordeler. En av disse er det hjelper forbrenne kalsium. Vitamin D hjelper maximimize fordelene med kalsium. Kanskje er den mest åpenbare trinnet ha mer av dette vitaminet vil være å ta kosttilskudd daglig. Vitamin D-tilskudd vil sikre at vi har nok i kroppen vår.
2. Få litt solen. Utsatt deg for solen særlig mellom 6 - 7 am når solens stråler er ikke så scorchingly varmt.
Sollys gjør at 7-dehydrokolesterol, et vitamin D syntese som finnes naturlig i huden vår som skal konverteres til aktiv form. For å få nok sollys, trenger du tolv minutter av soleksponering med armene utsettes for sol to ganger i uken. Mørkere skinned mennesker trenger litt lengre tid enn 12 minutter på grunn av høyere innhold av melanin i huden som ville hindre umiddelbar penetrasjon av sollys.
3. Vitamin D kosthold. Spise fisk hver dag. Laks, reker, sardiner er gode kilder til vitamin D. Ta produkter eller skifte til de produktene som er vitamin D befestet slik som korn og melk.
4. Ta tran. Drikk denne oljen som et vitamin D supplement Anmeldelser