Instruksjoner
Vanskelighetsgrad: Moderat
Dette er hva du trenger:
* Disiplin * Ambition * Stick-til-det-ness
Step1Whether det er følelsesmessige problemer, medisinske problemer eller mat avhengighet, det er rett og slett dumt å fortsette å spise deg i hjel.
Ofte er vanskelig å rikke vekten et symptom på en skjult medisinsk problem, så å se en lege bør være det første steget.
Trøstespising, stress spise og bare en følelse av lav selvfølelse, og ønsker å ha kontroll er alle en del av spise besettelser.
Se, hvis du spiser et fjell av pannekaker dekket i sirup og smør med en side av bacon, er du ikke i kontroll.
Få kontroll over livet ditt.
Step2Understand at du har et veldig nært forhold til mat, en hemmelighet kjærlighetsforhold.
La oss avdekke roten av problemet. Du ble ikke født med denne atferden. . Det ble lært, eller forårsaket av følelsesmessige problemer og depresjon
Søk hjelp
Seek terapi. Å komme til roten av hvorfor du spiser av andre grunner enn sult
<.
p> Spis bevisst å: mens de spiser eller mindful spise, tenke på mat mens du spiser den. Hvorfor spiser du? Føl mat, smake på maten, tygge maten. Se på TV mens du spiser er et alvorlig problem. Du ser ned, se den tomme tallerkenen, og ikke engang huske å spise det. . Slå av TV-en og fokusere på mat
Step3Guided Imagery: Se deg selv å spise mat fordi du liker det, og du er nærende kroppens behov. Se maten ikke lenger dominere og kontrollere livet ditt. Se deg sunn og sterk. Du har kraften i deg selv.
Lev i nuet, være god mot deg selv, elske deg selv og tilgi deg selv.
Det er OK å ha hatt følelser av skyld og skam, men nå er det på tide å la det gå og tilgi deg selv.
Step4Get utenfor deg selv. Øv åndelighet, gi til andre. Ta noe av fokuset bort selv, frivillig på en mat bank eller suppekjøkken.
Disse trinnene er ment å hjelpe deg å behandle kropp, sinn og ånd, hele personen.
Anmeldelser