Det er de gangene hvor du kan bli fristet til å kjøpe en frossen middag. Bekvemmeligheten er veldig tempting- bare stikke den i mikrobølgeovn, og du har et raskt måltid. Problemet er at mange frosne middager er ikke sunt, men den gode nyheten er at det er noen sunne frosne middager i din frossen mat midtgangen. Du må være en smart shopper og vite hvordan du skal lese en pakke etiketten og finne ut hva som egentlig er en sunn frossen middag.
Ikke la deg lure av merkenavnet.
Healthy Choice, Lean Cusine, Kashi og andre er merker som kan høres sunnere, men du fortsatt trenger å sjekke ut ingrediensene. Snu boksen over før du kjøper den basert på navnet alene.
Grønnsaker.
Se etter en frossen middag som inneholder grønnsaker, spesielt grønne enn stivelse. Jo flere grønnsaker, vil den sunnere frossen middag være.
Fiber.
Se etter et høyt fiberinnhold. Noe med 4 gram eller mer per porsjon er bra.
Sukker.
Sjekk at det ikke er høy fruktose mais sukker i den frosne middag.
Sodium.
Anmeldelser
Spesielt hvis du har medisinske tilstander som høyt blodtrykk du trenger å ta hensyn til de natrium beløp i din frosset middag. En god frossen middag bør ha 500 mg eller mindre.
Fat.
Seks gram eller mindre per porsjon er ideelt. Sørg for at det ikke er trans fett. Hint i ingrediensene lete etter hydrogenert eller fraksjonerte oljer, holde seg borte fra disse!
Ideelt sett bør du lage et sunt måltid fra hjemmet, men noen ganger er det lettere å plukke opp en frossen middag.
Du kan finne en sunnere frosset middag, men du trenger å lese baksiden av pakken.