FISH i kosten vår
De næringsstoffer i fisk, spesielt omega-3 fettsyrer er svært viktig for vår gode helse, og vi trenger det hver dag, men som ønsker å spise fisk hver dag. Jeg liker fisk, men jeg ønsker ikke å spise det hver dag og fisk er dyrt å kjøpe. Jeg har ikke råd til å spise fisk syv dager i uken, og jeg ville ikke hvis jeg kunne, men det tar ikke bort behovet for å få disse omega-3 fettsyrer som jeg trenger.
Hva om du ikke liker fisk eller ikke kan spise fisk fordi du er allergisk mot det som en av mine sønner, eller du ikke vil, og ikke spise det av andre grunner, som kanskje du velger å leve en vegansk livsstil eller kanskje din religion forbyr det, hva kan du gjøre, bør du gjøre? Du kan fortsatt få din Omega-3 fra planteriket som soya, lin, salvie, kål og andre grønnsaker, valnøtter og korn som hirse, og du kan få en kjempestor tilførsel av Omega-3 fra å spise hav grønnsaker som tare.
< p> Omega-3 fettsyrer som finnes i fisk og spesielt i laks og annen fisk som fersk tunfisk, torsk og kveite. Omega 3 fettsyrer er næringsstoffer som er svært viktige for å forebygge sykdommer forbundet med betennelse som leddgikt, lupus og kolitt, migrene og kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom, luftveissykdommer og kreft. Det bidrar også til å beskytte og bygge hjernevev saken. Det gamle ordtaket om at fisk er hjernen mat er helt sant, og det bidrar til å hindre hukommelsestap og kan bidra til å lindre depresjon.
Å spise fisk bidrar også til å forebygge tørr hud og hår, hud som er humpete og ujevn, kronisk tretthet og damer, Omega 3 bidrar til å lindre og hindre menstrual kramper og ømme bryst under menstruasjonssyklusen. For de fleste av oss kvinner som er grunn nok til å spise fisk. Vi trenger fisk i kostholdet vårt eller i det minste må vi Omega-3 fettsyrer, og vi trenger å konsumere dem på en jevnlig basis. Du kan få det ved å ta daglige kosttilskudd, men den beste måten å få din Omega 3 er naturlig i maten vi spiser.
Hvis du ikke kan eller ikke spiser fisk minst spise en god sunn porsjon disse grønnsaker, nøtter og korn som også er høy i Omega-3 minst tre eller fire ganger hver uke. Bare gumlet på 12 valnøtter om dagen vil gi en god andel av Omega-3 kroppen din trenger for å være sunn, og hvis du ikke ønsker å snack på dem legge dem til en salat eller som garnityr på din dessert, legge dem til en gryte eller lapskaus, men uansett hva du gjør, spiser dem.
Kroppen din vil takke deg for det, og du vil lev