Den beste resepten for å gjenvinne waistline etter å ha en baby er å slutte å være obsessive om din vekt og behandle deg selv som en dronning, tenker harmoni mellom sinn og kropp. Tre gode ingredienser for å lykkes er: et gram av intelligens, en klype strategi og mye fantasi
1.. Spiser lite, 5 ganger om dagen statistikk avslører at folk som opprettholde en passende vekt for en lang periode vanligvis ikke hoppe spist og har en tendens til å ta 5 små måltider i en dag i stedet for to store.
Ved å spise på den måten, de holder i sjakk, appetitten og de forbedre sine kroppens metabolisme, fordi de brenner kalorier på hvert fordøyelsen. 2. Drikk minst 6 glass vann om dagen Mange tror at de er sultne når det de egentlig mener er tørst. Foruten å holde deg hydrert, vil et glass vann før du spiser gjør at du spiser mindre. En annen fordel med å drikke mye vann er at det hindrer forstoppelse. 3.
Gi i, litt å ta en bolle eller chips en gang i uken er ikke noen avvik; tvert imot, kan de små biter hjelpe deg å opprettholde din midje linje fordi de unngår følelsen av total forbud (at følelsen er den som fører til utskeielser) .så tar bare litt godteri, men med varsomhet. 4. Tell opp til 10 Ekspertene i ernæring har bekreftet at sultangrep varer i ca 10 minutter. Av den grunn, før du hopper på at sjokolade eller biff burger, gi deg selv 10 minutter ... og la kjøkkenet. I disse 10 minutter, ta en spasertur eller vie til noen ventende oppgave.
For eksempel, re-order skapet (gjøre noe som gir deg en følelse av oppfyllelse). Hvis trangen returnerer, og du fortsatt er sulten, ta en skummet yoghurt, et eple eller en urtete. 5. bevare mat smak, med mindre tomme kalorier prøve ut nye lette sauser (ganske enkelt å blande 50% av majones med yoghurt reduserer kaloriene til det halve); gjøre deg appetittvekkende smørbrød med integrert brød; kjøpe magert kjøtt i stedet for fett, skummet melk i stedet for helmelk. 6. Ikke tømme plater hvis du spiser ute. Et triks til dette er: å spise sakte og til å snakke mye.
Et annet triks: er å alltid begynne måltider med en salat (få kalorier og mange vitaminer). 7. Unngå sukkerholdige forfriskninger
av den vestlige kosthold, de er en av de største kilden til tomme kalorier (uten næringsstoffer av alle typer) .Hvis du virkelig har nødvendighet for noe søtt, tygge tyggegummi eller spise et eple, en yoghurt med müsli eller jordbær. 8. Ta kvalitets proteiner proteiner fra fisk er stor (de inneholder de fantastiske fettsyrene