Få en sjekk opp og sørge for at legen din er om bord med noen kosttilskudd endringer du gjør.
Det første du må innse er at du ikke kan drikke hva du vil. Det er et ordtak fra syttitallet: "Fight den virkelige fienden!" For Kosten i USA den virkelige fienden er brus. Hvis du er seriøs om å miste vekt, må du kutte ned på dem. Hvis du er veldig, veldig alvorlig så må du kutte ut alle brus helt. Faktisk, hvis den eneste væsken du drikker er vann, vil dette alene gjør det vanskelig for deg å henge på de pounds.
Det neste du må innse er at mens du kan være i stand til å spise så mye du vil, kan du ikke spise alt du vil. Det er ingen minimums daglige behov for raffinert sukker. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du fjerne raffinert sukker fra kostholdet ditt. Dette inkluderer kaffe og te. Hvis du ikke kan nyte dem uten sukker vil du kanskje revurdere din drink. Du bør gi opp alle kaker, kjeks, og paier. Faktisk bør du gi opp dessert. Å gi opp visse umotivert stivelse hjelper fullføre prosesser. Ingen sprakk. Ingen pommes frites. Ingen pannekaker. Ingen vafler. Ingen donuts.
Hva kan du spise? Jeg elsker lasagne med masse kjøtt og ost. Jeg har også fortsatt spise ost burgere. Jeg spiser yoghurt og nøtter og hver frukt og grønnsaker kjent mann. Jo flere grønnsaker du spiser, jo bedre. Bli vant til å spise frukt til dessert. Hvis du fyller opp med grønnsaker og spiser frukt til dessert ditt liv er bundet til å forbedre. I tilfelle er det ikke opplagt, er jeg ikke taler for å bli vegetarianer. Men kjøtt bør ikke være den viktigste delen av kostholdet ditt. Grønnsaker bør være. Annet enn det, gjør balansert kosthold ting.
Spis brød med måte og gjøre det helkornbrød når du gjør. Hvis du drikker juice drikk det med måte også. Det er noen supplerende ting du kan gjøre. Jeg har aldri sett noe som sier multi-vitaminer gjøre noe for den gjennomsnittlige personen så jeg kan ikke anbefale dem. Imidlertid er fiskeolje sies å være bra for deg, så hvis legen din er enig at du kanskje vurdere å ta noen. En annen ting du kan prøve er en slags te purge /rens. Dette innebærer å drikke flere kopper med faste og urtete i helgene. Te sies å ha anti-oksidanter og andre gode egenskaper.
Øke mengden av hvitløk i kostholdet ditt kanskje ikke vondt heller. Å spise havregryn til frokost minst en gang i uken er ikke verste ideen i verden.