Expert tilstand er det to primære kategorier av matvarer som kan bli sett på som "holde den av supermat" siden de tilfreds magen uten å stable på kaloriene: Frukt og grønnsaker. Næringsstoffene som gir frukt og grønnsaker som har utholdenhet er fiber. Derfor, hvis frukt og grønnsaker er de "Keeping-det-off supermat grupper," fiber kan lett utgjøre den "holde-det-off super-næringsstoff."
Protein er en annen super-næringsstoff å vurdere. Det blir mer vitenskapelig erkjent at protein kan hjelpe til å dempe appetitten.
Protein i tillegg til å tilby den nødvendige utholdenhet og kan også supercharge stoffskiftet i prosessen. Men det er viktig at du velger dine proteiner klokt, fordi ligner andre matvarer, hvis du spiser mer enn kroppen din trenger, vil det vises på vekten som vektøkning, i stedet for vekttap.
supermat detaljert nedenfor er smarte, kalorifattig alternativer som vil hjelpe mot vekttap innsats:
Grønn te - Forskere mistenker at katekiner (hjelpe fytokjemikalier) i grønn te kan aktivere vekttap gjennom å stimulere kroppen til å brenne kalorier og forsiktig redusere kroppsfett.
Derfor indulging i enten en varm kopp eller en avkjølt glass av grønn te, er noe å vurdere
buljong -. Eller tomatbasert suppe - Supper kan hjelpe til å redusere sult før måltider ganger og øke følelsen av å være full
lav-kalori grønne salater -. Forbruker en lav-kalori salat, som er definert uten å ha følgende, mye står på krutonger, høy fett dressinger, og ost. Ved å velge å ha dette som et første kurset kan du føle deg full, og dermed redusere mengden mat du spiser for hovedretten.
Klokt valg av ingredienser med høyt fiberinnhold vil hjelpe til med å bekjempe disse cravings senere i dag
Yoghurt -. Legge meieriprodukter til ditt sunt kosthold regime kan oppmuntre vekttap innsats. Optisk for en fettfattig yoghurt vil være mer gunstig i bekjempelse av de sultfølelse på grunn av kombinasjonen av protein og karbohydrat
Beans -. En god kombinasjon av fiber og protein, bønner hjelpemiddel i deg følelsen fyldigere lenger, noe som innebærer at de kan arbeide for å hjelpe dempe appetitten mellom måltider
Vann -.
Vann er kroppens livsnerven, og du bør være å drikke det hele dagen. Det er en stor no-kalori drikke, og du er i stand til å få det ved å drikke usøtet te, flavored usøtet mineralvann, vanlig vann med sitron eller lime og selv i din agurk. Foruten å bistå i spyle de giftstoffer fra kroppen, kan det o