Som barn ble vi stadig minnet om at vi trengte å spise våre frukt og grønnsaker for å holde seg frisk og vokse seg stor og sterk! Vel, da vi var barn, hadde vi ikke fullt ut forstår hvorfor det var viktig å gjøre det - en god spanking fra mor eller fare for ikke å få dessert var grunn nok. Nå som du er alle vokst opp, vet du hvilke frukter er faktisk bra for deg? Vet du hvorfor de er bra for deg eller hva de gjør for deg?
SUGAR
For mye av en god ting er aldri bra ...
så, hva er greia med all naturlig sukker i frukt? Ja, de har mye sukker i dem, men dette vil bare være et problem hvis a) du er i faresonen for diabetes eller andre plager og sykdommer som forårsaker en negativ reaksjon på sukker eller b) du spiser bokstavelig talt ingenting, men frukt. De fleste som spiser frukt for den ernæringsmessige verdien er også klar over at nøkkelen til å spise sunn mat er å spise en rekke sunn mat. Selvsagt kan for mye frukt være ødeleggende i det lange løp, men i variasjon og balansert med andre gunstige matvarer, vil fordelene oppveier konsekvensene.
Som blir sagt, hvis du fremdeles er bevisst på sukkerinnholdet, her er en oversikt over de fruktene høyeste /laveste i sukker
Frukt inneholder mye sukker.
Mandariner
kirsebær
Druer Bananer
Pomegranates
Mangos
fleste tørket frukt
Frukt lavest i sukker:
Lemon /Lime
Rabarbra
Bringebær
Bjørnebær
Cranberries
Papaya
Vannmelon
FIBER
Mens noen ernæringsmessige fordeler tendens til å føre til avvik og uenighet, har det aldri vært noen tvil om at fiber i kosten er svært gunstig.
Det kan hjelpe med en rekke ting fra forstoppelse til å senke kolesterolet. Som blir sagt, her er en liste over frukter høyeste i fiber og de som du kanskje ikke har tenkt å ha fiber, men ikke har nok til å være gunstig
Frukt HØYESTE i fiber.
Bringebær
Pears (med hud!)
Epler (med hud!)
Jordbær
Bananas
Rosiner
Appelsiner
Frukt lavest i fiber:
canteloupe
Peaches
Grapefrukt
ananas
Plommer
nektariner
antioksidanter
Du vil se overalt i disse dager etiketter som lover deg at produktet er fullstappet med antioksidanter som helt sikkert vil løse alle dine helseproblemer hvis du bare holde kjøpe dette produktet og få alle antioksidanter du måtte trenge! Innerst inne, hva en antioksidant gjør er det bidrar til å nøytralisere molekyl