Vi er alle bekymret for kroppen vår ikke brenner kalorier raskt, som kan være på grunn av dårlige matvaner og en stillesittende livsstil. Heldigvis finnes det måter du kan øke stoffskiftet med liten innsats, tar det mer disiplin så noe annet
Tenk deg trenger alle dem:
Leder opp til sengs tidlig! Som kan gjøre deg til en slank jente. Jeg er skyldig i det selv.
Tro det eller ei, jo flere timer med søvn du fange, jo flere muligheter du har til å hjelpe midjen din. Det er blitt bestemt av noen forskjellige forskningsstudier og vist at søvnmangel kan sende din sult og appetitt hormoner ute av kontroll.
Hvor mye søvn er nødvendig for å unngå dette? For noen mennesker er det nok til å gå på bare med et par timer søvn, men ekspertene anbefaler at du får 7 til 8 timer søvn hver natt. Komme inn i en god søvnrutine kan ta litt arbeid, er det som å lage en ny vane, og starter med babyens trinn, men det er verdt innsatsen.
Start stoffskiftet rett ved å stige opp tidlig. Har din tilbringe morgenen bare dusje, pusse tennene og få kledd? Selvfølgelig kan du ikke klar, men du hopper over to viktige ting som kan øke stoffskiftet
Å spise frokost er viktig -. Skipping at skål med frokostblanding kan høres ufarlig, men du mangler den første nøkkelen av dagen til å hoppe starte stoffskiftet. Det er som kroppen din fastet over natten og ble liket ble spare kalorier. Spise en balansert frokost hver dag, stimulerer stoffskiftet.
Den andre muligheten til å starte din morgen av til høyre vil være å utøve. At øke stoffskiftet. Forskjellen, vil du forbrenne mer kalorier i løpet av dagen bare gjør de samme tingene du alltid gjør, men har ikke gjort de 2 viktigste tingene i morgen vil gjøre en stor forskjell i energinivået.
Flytting flere vil hjelpe deg å miste mer. Snakker av trening, bør du gjøre det hver dag. Kardiovaskulær trening (gåing, løping, aerobic) stimulerer stoffskiftet, tonnevis av kalorier vil bli brent og kan også midlertidig undertrykke appetitten for lang tid på dagen.
Men ikke hopp Vekt trening, som er viktig også, det hjelper med muskler toning og øker lean vev masse. Jo mer muskelmasse du har, jo mer kalorier du forbrenner hver dag.
Det anbefales sterkt også å trene mer enn en gang om dagen. Hvis du planlegger en 60-minutters treningsøkt dele det opp i t