Tips til Abdominal Bloating

Følelse av oppblåsthet eller tetthet i magen kalles abdominal oppblåsthet. Alle liker å bli god i utseende. Abdominal oppblåsthet ser dårlig og føles ille. De-bloat bidrar til å redusere smerte og hevelse i magen. Følgende er noen av tipsene for de-oppblåsthet.

1. Ikke spis Fast

Du spiser ikke så fort. Når du spiser fort uten å tygge maten godt kan føre til at de svelger luft, noe som fører til oppblåsthet. Ta deg tid og tygge maten godt og nyte maksimal.

2.

Unngå mat som Gjør allergier og intoleranser

Enkelte mat som egg, mutter og hvete gjør matallergi og intoleranse for noen mennesker. Belly oppblåsthet er en av symptomene på matallergi og intoleranse. Hvis du er allergisk mot visse typer mat så unngå det.

3. opprettholde vekten

Det er mange måter å redusere vekten din. Det er ikke nødvendig å kutte ut alle dine favoritt mat for å gå ned i vekt. Et sunt vekttap diett kombinert med sunn fitness trening som aerobic skal hjelpe deg å redusere overflødig fett på magen.

4.

Unngå bearbeidet mat som er usunn

Det er noen bearbeidet mat som ikke er bra for helsen din. Noen bearbeidet mat har en tendens til å være høy i natrium og lite fiber. Mat med høyt natrium og lite fiber er en av de viktigste årsakene til oppblåst mage. Så sjekk etiketter for natrium innhold i bearbeidet mat før du kjøper den.

5. Unngå kullsyreholdige drikker

Drikk rikelig med frisk frukt, juice og sitron i stedet for å drikke brus. Boblene i kullsyreholdige drikker (selv dietten seg) kan lagre gass i magen.

6.

Redusere mengden av gassy Grønnsaker

Enkelte grønnsaker som kål, bønner, blomkål og brokkoli kan føre deg gassy følelser. Men aldri eliminere disse høye fiber grønnsaker fra kostholdet ditt. Du kan redusere mengden av slik mat og kan spise dem i kombinasjon med andre matvarer.

7. Hold deg unna kunstige søtstoffer

Å spise for mye av kunstig søtet mat og drikke kan forårsake oppblåsthet. Så redusere mengden av slike matvarer og drikke og se opp for sukkerfrie matvarer.

8.

Spise mindre måltider oftere

Å spise mindre måltider oftere kan hjelpe bli kvitt de oppsvulmede følelser. Så, prøv å ta fem til seks måltider i stedet for å ta 3 store måltider hver dag.

9. Inntaks Grønn te

inntak av grønn te hjelpe oss til å redusere oppblåsthet. Stoffene i grønn te som koffein, catechin og theanine kan øke stoffskiftet og hjelpe brenn