Vann er en veldig enkel substans. Den består av to hydrogenatomer og ett oksygen. Men det er veldig viktig for vår overlevelse. Du har vann inne i cellene og vann utenfor cellene. Blod, har flere viktige funksjoner, og er en vandig løsning. Alle enzymer er konstruert for å fungere i vann. En voksen krever rundt 2-3 liter vann for normal helse. Kravet for vann vil øke i forhold til din fysiske aktivitet. Betydningen av vann, for å overleve, kan måles fra det faktum at en person kan klare seg uten mat i flere dager, men kan ikke gå uten vann, for mer enn to dager.
Dersom tilstrekkelig mengde vann ikke er fortært, er det vanskelig å fjerne avfallsstoffer fra kroppen din. Urinen blir mer konsentrert og du kan utvikle nyrestein.
Forbruket av vann kan manipuleres på en slik måte at å opprettholde vekt og /eller redusere vekten, blir, mer enkelt. Det har vært gjentatte ganger antydet at å spise mønster for en sunn livsstil, bør være i harmoni med metabolsk aktivitet, gjeldende til ulike tider. Metabolsk aktivitet er den høyeste i morgen og lavest om natten. Derfor bør maten forbruket øke i morgen og bør reduseres atnight.
Slik en spisemønsteret vil bidra til å opprettholde vekten på nær konstant nivå.
Vannuttak i morgen
Det er veldig vanskelig å øke matforbruket i morgen, fordi du ikke føler meg veldig sulten. Nøkkelen til å være sulten om morgenen, er å tømme tarmen skikkelig. Etter å pusse tennene, drikke 750 til 1000 ml vann. Dette er ikke lett hvis du ikke er vant til det. I første omgang starter med 200 ml vann og etter hvert to dager, øke vannforbruket med 50 ml. Når du har oppnådd dette målet, er du nå klar. Gjør noen lys aerobic, eller bare gå en tur.
Etter omtrent en time, kan du ha en svært tilfredsstillende tømming av tarmer. Når dette er oppnådd, vil du være veldig sulten og er nå klar for en heftig og sunn frokost.
Vanninntaket om natten
Det er viktig at det du spiser på morgenen og ettermiddagen bør være nutritionallycomplete. Siden metabolismen er ikke veldig aktive om natten, bør mindre antall kalorier gå inn i kroppen din om natten. Når økning i kaloriinntak foregår om natten, vil kalori oppbevaring oppstår og vil føre til vektøkning. Kalori inngang kan forstyrret, på to måter.
En metode er å øke fiber inntaket, siden fiber ikke er fordøyd. En annen metode er å redusere effektiviteten av fordøyelsesprosessen. Dette kan oppnås ved å drikke vann før måltidet. Dette vil føre til mindre matforbruk. P