Hev et glass til å drikke vann. Dehydrering er en morsom, eller ikke så greie. Som kan gjøre en forskjell på skalaen, men du risikerer store vektøkning ved å ikke drikke nok. Dehydrering har en veldig merkelig effekt på hjernen din, og gir deg sult signal, så i stedet for å nå for kaldt vann, kommer du uansett snack er i nærheten.
Spice måltidene! - Sett stoffskiftet i brann med krydret mat.
Krydre dine måltider kan gjøre mer enn bare å legge gode smaken, og mer enn du tror. Har du noen gang følt Hot når du spiser krydret mat? Kroppstemperatur og metabolisme er relatert: når du brenner energi, varme utgitt; så ved å øke din indre kroppstemperatur, kan krydret mat midlertidig øke stoffskiftet og stimulere til bruk av lagret fett som energi.
Men de er enige om at det å spise krydret mat kan øke følelsen av oppfyllelse. Og jo raskere du er fornøyd på et måltid, jo raskere vil du slutte å spise.
Du kan lett spare deg ca 100 kalorier på et måltid ved å ta færre biter, så krydre det opp! https://www.myvollara.com/carolinacd
Ta kalsium i betraktning som en ekstra boost. I flere forskningsstudier ble nevnt at kalsium, et viktig mineral, kan øke basal metabolic rate, noe som kan bidra med din vekt-tap innsats.
Vet at meieri elskere er mindre sannsynlig at lider av metabolsk syndrom, som symptomer inkluderer høyt blodtrykk, kolesterol og triglyserider, samt dårlig blodsukkerkontroll og økt abdominal fedme - alle disse faktorene vil øke risikoen for diabetes og hjertesykdommer
Pass på at du spiser nok kalsium-rik meieri. matvarer - som yoghurt, skummet melk og magre oster - ellers begynne å legge dem til kosthold eller søke råd fra legen din på daglig kalsiumtilskudd. Som vil være egnet for deg.
Kosthold og kosttilskudd Guidelines