Det finnes forskjellige typer vegetarianere, som Lacto-ovo-vegetarianere, Fruitarians, Pescatarian, etc. Hver av dem har et unikt sett av matvarer som de forbruker. En rekke personer har blitt dratt nytte av å følge et vegetarisk kosthold. Det bidrar ikke bare til å redusere vekten, men bidrar også til å leve et sunt og langt liv. En av fordelene med å følge en vegansk diett plan for å gå ned i vekt, er at det bidrar til å redusere risikoen for helseproblemer, som, kreft, hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, etc.
Selv om en vegetarisk kosthold Planen er en av de mest effektive måtene å redusere vekt, bør man planlegge kostholdet slik at alle de ernæringsmessige kravene i kroppen er oppfylt, vil ellers svakhet følge. Et sunt vegansk kosthold plan ekskluderer mat høy i mettet fett, proteiner og kolesterol, mens det inkluderer mat med høyt kalium, kalsium, magnesium, karbohydrater og fiber. Vanligvis får vi protein fra kjøtt, men i et vegansk kosthold, kan belgfrukter og pulser være rik proteinkilder.
En ernæringsmessig balansert, godt planlagt vegansk kosthold sammen med rutinemessige øvelser hjelper å redusere vekten. For dette, bør man være klar over de ernæringsmessige kilder og bør spise fast mengde kalorier per dag. Folk som bruker mye kjøtt synes det er vanskelig å tilpasse seg et vegansk kosthold i utgangspunktet. Det er en misforståelse at vegansk kosthold inkluderer bare smakløst og kjedelig mat. Dette er ikke sant, og det finnes en rekke deilige vegetariske oppskrifter. Her er noen eksempler på vegansk diett planer for din referanse.
Vegan Diet Plans for Weight Loss
Hvis du ønsker å følge et sunt vegansk diett plan for å gå ned i vekt, må du sørge for at du inkluderer alle de næringsstoffene , som, jern, protein, karbohydrater, etc. i kostholdet ditt på en balansert måte. Kjøtt og fisk er rike kilder til protein og omega 3 essensielle fettsyrer og finne erstatninger for disse næringsstoffene kan være ganske vanskelig. Dermed bør du vite alle vegetariske erstatninger for de næringsstoffene innhentet fra kjøtt og andre ikke vegetariske matvarer.
Det er noen diett planer som kan bidra til å brenne fett ved å følge veganisme. Diett planer som er lav på karbohydrater og har begrenset kaloriinntak for en dag, kan redusere vekten. Prøver av slike dietter er gitt nedenfor
. MERK: Det er strengt anbefales at før du begynner å følge noen av diett planer gitt nedenfor, bør du ta kontakt med en ernæringsfysiolog og l