Det er aldri for sent å starte et treningsprogram. Enten du er 18 eller 98, er trening bra for alle, er det en av de få tingene som øker forventet levealder
START EASY -. Begynn å gå. Jeg anbefaler 10 minutter per dag for nybegynnere. Gradvis øke gå før du går 45-60 minutter per dag. Gå raskt hvis du kan, men enhver bevegelse hjelper. Det bidrar også til å øke hastigheten i et minutt eller to, og deretter gå tilbake til forrige hastighet. .
Gjør dette flere ganger i løpet av turen
øke gradvis - Når du har økt din vandre til minst 45 minutter per dag, legge en enkel vekt treningsprogram 3 dager per uke. Du kan gjøre øvelser som knebøy, utfall, sit ups, crunches og pushups uten noe utstyr. Hvis du har manualer de fungerer godt også
finne en trening og ernæring PROGRAM -. Det finnes mange programmer som passer for livet. Du kan se dem opp på internett og følge deres ernæringsmessige og fitness-programmer gratis. Magasiner som Muscle and Fitness har også gratis ernæringsmessige og fitness-programmer.
Spore fremgang på nettsteder som dailyplate.com eller livestrong.com
Riktig ernæring -. God ernæring er viktig. Aksje opp på frukt og grønnsaker, hele korn og fisk. Whey protein kan brukes til å gi kroppen din ekstra protein trengs når du trener musklene dine. Kutte ut all junk food, godteri, brus og lignende. Disse elementene vil slite deg ned og ta bort din energi.
Anmeldelser