Følgende er treningen planen skal følges for neste ti dagene til å gå ned i vekt gradvis. Dette er en bevist teknikk og ditt engasjement vil sikkert hjelper deg å nå dine mål
Walking:.
Har 60 minutters gange 3 ganger i neste tre dagene. Når du oppsummere din normale walking prosesser med disse 180 minutter, vil du merke at du har brent mer kalorier
Cardio. Walk og Burn:
Har alternative korte intervaller av vandre øvelser som strekker og tone nedre kroppen muskler med lengre anfall av rask gange.
Dette inkluderer:
·
· Strekker hofter og hamstrings, løft knærne foran deg til ca hoftehøyde for alternative ben
· Strekker gluts og hamstrings
Tilbake pedal.
Gå bakover og skotter over skulderen og til. Dette vil enormt hjelper i bedrifter quads, hamstrings, og kalver. Og sterkt bidrar til å forbedre samordningen og balanse
Cross over øvelser.
Cross venstre fot foran høyre, deretter stopper rett fot ut til høyre side. Deretter krysser venstre fot bak og gå rett fot ut til høyre igjen.
Fortsett i 30 sekunder. Gjenta krysset med høyre fot. Flytt føttene så lett og raskt som mulig
Push up pluss:..
Det hjelper på firmaets skuldre, bryst og triceps, rygg og front og side abs
Climb tauet:
Ligge med ansiktet opp med bena bøyd, hæler på bakken og hendene utvidet ovenfor torso. Nå hånd over hånd mot himmelen, som om du er klatring et tau, løfte hodet, nakke, skuldre og rygg av bakken, og deretter sakte lavere. Gjør så mange ganger som mulig.
Anmeldelser