Få en Bikini Body for Summer
Start minst 2 uker før bikini dag!
Drikk mye vann: Vann fukter huden og gjør det vises glatt og smidig som er hva vi vil når vi bar det hele tatt.
Fiber: Spis en bolle med havregryn med jordbær eller bananer i morgen eller en høy fiber, lite sukker frokostblanding med skummet melk. Dette vil hjelpe deg gebyr full hele dagen og hjelpemiddel i å miste de få pounds som vil gjøre deg bikini vakker.
Salad: spiser mye salat. Toppen greener med et lett dryss av ost eller nøtter for smak og bruke en spray på dressing.
Folk har en tendens til å bruke mindre med disse.
Fisk: Å spise fisk vil ikke bare hjelpe deg med å slippe de få sta pounds, men vil gi kroppen din oljen den trenger for å opprettholde smidig hud.
Spis yoghurt for din søt tann, og for å gi huden en glød og bidra til vekttap.
Spis mye epler. Har så mange du vil ha per dag. De inneholder vann til huden smidighet og fiber for å opprettholde en full følelse. De er også stappfulle av gode vitaminer for huden.
Gjør 30 minutter med aerobic minst 3 ganger per uke. Cross tog for å få alle kroppsdeler.
Sykle dag én, dans eller aerobic dag 2, step maskin eller rask gange dag 3.
Legg til 20 minutter av vekttrening 2 ganger i uken. Knebøy fungerer kroppen fra topp til bunn. Sett føttene skulder bredde hverandre, holder vekter bak hodet og hviler på skuldrene. Squat ned som om du sitter i en stol og komme opp igjen. Når du kommer tilbake til startposisjon, bøy baken. Hvis du ikke har vekter, kan du gjøre denne øvelsen med ingenting. Gjør 10-20 hver styrke trening.
Pushups er en flott trening av overkroppen, og krever ingen utstyr.
Gå ned til alle fire, holde seg på knærne og kryss ved anklene. Sett hendene på gulvet og holde ryggen flat ser rett fram, presse kroppen opp og ned. Minst 5-20 ganger hver styrke trening trening.
Crunches er kjempefint for mageområdet. Dette virkelig teller i en bikini. Lå på ryggen med hendene bak hodet for støtte. Løft hodet opp mens du ser rett opp på et sted over hodet. Trekk opp til du føler at din mage kontrakt. Gjør 20-50 per treningsøkt.
Kjøp riktig bikini. Hvis bena er korte, få en høy klippe bikini. Hvis din byste er stor, sørg for at toppen er godt utstyrt.
Bikini bør passe godt på baken uten ridning opp.
To dager før bikini dag, barbere og buff. Bruk en barberskum for bikinilinjen og være forsiktig. Det er vanskelig å se bra ut i en bikini med i
