Vitamin D er trolig unik i at den menneskelige kroppen får det store flertallet av den fra solen og ikke fra vår diett, som de fleste ville anta. Dette er grunnen til at vi bør prøve å få ut mer i vinter, og få noe av det illusorisk solskinn. Pressen har produsert mye negativ informasjon om over utsette oss selv for solen. Men vi faktisk trenger en viss mengde sollys for å få den nødvendige vitamin D for å holde seg frisk.
Du trenger ikke å ligge i solen i timevis for å få riktig mengde vitamin D, tar det bare en kort stund, og med bare ti minutter daglig vil være nok uten å gjøre noen skade på huden din, på grunn av skadelige stråler fra sol.
Hovedformålet med vitamin D er å hjelpe kroppen i å trekke ut og håndtere mengden kalsium vi får fra maten vi spiser. Mesteparten av kalsium bidrar til å gi oss gode tenner og friske bein og kalsium er også nødvendig for å hjelpe musklene spesielt hjertet musklene til kontrakt.
Grunnen til at vi alltid har de nødvendige mengder kalsium i blodet vårt er på grunn av vitamin D. Det hjelper også kroppens forsvar for å kjempe mot sykdommen; Det er også tenkt at det kan også hjelpe med å kutte risikoen for å få visse kreftformer.
Det er en form av vitamin D som er skapt under huden kalt D3. Denne dannes når strålene fra solen reagere med en form for kolesterol som normalt er under huden uansett. Det endres til en mer energisk type vitamin D i leveren, og da er fordelt over hele kroppen til hvor det er påkrevet.
En viss prosentdel forblir i nyrene og leveren som hjelpemidler i reabsorpsjon av kalsium fra blodet. Hva er igjen av vitamin D går til bein og bistår i lagring av kalsium. Det går også til tarmene som hjelper absorpsjonen av kalsium fra maten vi spiser.
Selv om mesteparten av vitamin D vi trenger hovedsakelig kommer fra ultrafiolett lys fra solen, noen av maten vi spiser har en viss mengde i dem. Denne typen kalles D2 og har samme bruksområder som andre D-vitaminer. Mesteparten av D-vitamintilskudd på markedet i dag fremstilles ved hjelp av D2.
Jeg håper du fant den ovennevnte artikkelen nyttig og interessant