Hvor mange av oss får det anbefalte antall porsjoner med frukt og grønnsaker i våre dietter? Sannsynligvis ikke nok av oss. Det er mulig å legge til flere av disse ernæringsmessige matvarer i familiens kosthold ved å gjøre enkle oppskrift endringer som vil introdusere din gane til ulike smaker, mens på samme tid å legge næringsverdi til måltider. Her er noen ideer.
· Ha en smoothie. Bland opp litt frukt eller grønnsaker i en blender av juicer. Dette er en stor behandler også barna vil elske.
· Legg bær til pannekaker og muffins.
Også legge frukt til salat, havregryn og frokostblanding.
· frossen frukt barer er en næringsrik og kul snack for når som helst på året.
· Sørg for at du har rikelig med frukt og grønnsaker kutt opp og klar for en rask
· Spis grønnsaker rå og bruke dip for smaken. Brokkoli, gulrøtter og blomkål er flott med dip.
· Ha grønnsakene i kjøttpudding og supper.
· Tørket frukt er en enkel og næringsrik godbit for på farten. Hold dem hendig i enkelte plast baggies for en når som helst godbit.
· Mix i erter, søte løk eller blandede grønnsaker med tunfisk. Det gir tekstur og smak.
· Freeze druer og banan skiver for et lekkert og kule behandler.
· Når du lager en sandwich eller wrap, alltid inkludere salat, tomater og andre grønnsaker hvis mulig.
· Legg ananas eller mandariner som en smaksforsterker til kylling retter.
Spis sunn frukt og grønnsaker på en daglig basis, og du vil føle deg mer energisk og sprekere enn du noen gang drømt om.
Spis og nyt!