Trening som et verktøy til Aid Diabetes
Diabetes og utøve gå sammen uløselig. Enten vi er på treningsstudio gjør treningsøkter eller ta en joggetur rundt med et nabolag, og gjør øvelsen en del av din daglige vane kan hjelpe deg å nyte livet selv med diabetes. Ifølge 2008 American Diabetes Association Clinical Practice Anbefalinger forteller at visse langsiktige komplikasjoner kan i virkeligheten krever enda større forsiktighet når du trener. Derfor kommunisere med legen din før du starter noen treningsprogram.
Hva er fordelene med trening for diabetes?
Hjelp kontrollere vekten og redusere blodsukkernivået. Anmeldelser Senker risikoen for hjertesykdom som er vanlig hos personer som har diabetes
Hjelp du føler deg godt om deg selv og forbedre din generelle helse.
Hvilken form for trening anbefales for en diabetiker?
Det avhenger i hovedsak av din helsetilstand. Hvis du har andre helseproblemer, vil legen sannsynligvis anbefale øvelser som vil ta lett på helsen din. De fleste av dem er i form av aerobic trening, turgåing, jogging og sykling.
Det kan gjøre deg puste dypere og gjøre hjertet arbeide hardere.
Før du tar noen form for trening, varme opp før du begynner og kjøle seg ned når du er ferdig. Strekk og har en lav-intensitet trening som gåing som er bra for 5-10 minutter. Etter dette, kan du prøve å kjøle ned og gjenta den samme syklusen.
Hva er ulempene med å trene for diabetikere mennesker?
Det er ikke noe mye i form av ulempe å trene. Det er fordi fordelene er langt større enn risikoen. Det endrer måten kroppen din reagerer på insulin, så hold gjør din regelmessig mosjon.
Vær oppmerksom på hva du føler mens du gjør øvelsen fordi du kan oppleve hypoglykemi. Dette er en tilstand når blodsukkeret er unormalt lav som gir en følelse av angst, endret hjerterytme, skjelven eller plutselig begynner å søt mer enn normalt. I dette tilfellet, må du vente til det nivået bedrer eller sjekk først med legen din om hvilket nivå av blodsukker bør du opprettholde før og etter trening.
Pass på at du ikke trener i krevende klimatiske forhold, slike så varmt eller kaldt. Temperaturen endrer hvordan kroppen absorberer insulin.
Hva annet en diabetiker person bør huske på når du trener?
Bruk de riktige sko og sokker for å unngå å få blemmer på føtter eller sår. Personer med diabetes har vanligvis problemer i sine føtter og ben også kalt diabetisk nevropati. En vanlig kontroll av føttene for
